310日目、2022年07月16日のダイエット記録
ママ友に
やせた？と聞かれる
うれしさよ
スズぞう、心の一句
体の記録
維持です。
さいきんけっこう食べてますが
まだセーフ？
食べたものの記録
ごはん
アジフライ（残り）
ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味
ごはんと
昨晩の残りおかずで
朝ごはんをすませました。
のり弁当
Wベリースムージー
お昼ごはんは
朝のうちに作っておいた
お弁当を食べました。
うーん。
ごはん、つめすぎたかなー。
ラーメン
ゴーヤチャンプルー
夜ごはんは
豚骨ラーメンにしました。
スープまで
しっかり飲み切ってしまいました。
おいしかったー！
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎で
9,723歩あるきました。
311日目、2022年07月17日のダイエット記録
お菓子のストックが
ほとんどなかったので
夏休み用のお菓子を買いに行くぞー！
と、みんなで買い出しにいって
段ボール数箱分の
お菓子を買いこんできました。
・・・多すぎじゃね？
体の記録
微減です。
51Kg台、安定してきたかなー？
食べたものの記録
ごはん
もやしとワカメの卵スープ
ゴーヤチャンプルー（残り）
ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味
昨晩の残りもので
サクッと朝ごはんを
すませました。
やきそば（塩、ソース）
グリーンスムージー
お昼も、カンタンに
やきそばにしました。
やきそば（残り）
卵スープ
エビチリ
からあげ
レタス盛り
エビや、からあげをピリ辛にして
レタスの上にのせたら
みんな、もりもり
食べてくれました。
夏は、あつくて
麺おおめになりがちですが
スタミナメニューで
ごはんを食べさせた方が
アスリート的には
良いのだそうです。
ごはん、たくさん食べてね！（私は残りやきそばを食べましたが）
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
筋トレとヨガを少しずつ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
買いもの等で
合計60分ほどの
自転車移動がありました。
312日目、2022年07月18日のダイエット記録
毎月恒例の
サイズ測定です。
前回は、こちら。
そして、今回。
体重 51.4Kg
ウエスト 75cm
にのうで 24cm
ふともも 52cm
ふくらはぎ 37㎝
体重は、へりましたが
にのうでは、変わりませんでした。
うーん。
やり方の問題じゃないのかなー？
それよりも、むしろ
ウエストが、ふとくなってるのが
ショックです。
なんでなんだぜー？
体の記録
維持です。
食べたものの記録
パン（メロン、いちごパンケーキ、お好み焼き）
ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味
菓子パン、総菜パンを
子どもとシェアして
食べました。
菓子パン業界も、定番以外は
新商品サイクルはやいですよね。
おにぎり
ヨーグルトスムージー
今日も、子どもと外ごはん。
朝にぎった
塩おおめのおにぎりを
3つも食べてしまいました。
おにぎり
いちごフラッペ
お昼の残りおにぎりと
コンビニフラッペで
夜ごはんをすませました。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとのつきそいで
合計70分程度の
自転車移動がありました。
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