286日目、2022年06月22日から3日間の体重記録

286日目、2022年06月22日のダイエット記録
287日目、2022年06月23日のダイエット記録
288日目、2022年06月24日のダイエット記録

286日目、2022年06月22日のダイエット記録

本格的にあつくなってきたので
そでなしの服を着たのですが

全体的にゆるくなっていて
このままダイエットをつづければ

来年には、上半身の服の
サイズダウンも狙えそうな気がしています。

でも、そでなしの服は
二の腕が目立っていけませんね。

やせたと思っていたけど
元が太すぎたせいか

今見ると、やっぱりまだ
タプタプしています。

まだまだ
がんばらないといけないなー。

体の記録

体重　51.6Kg

へりました。

ためていたモノを
出したからですが

毎回、ためすぎだと
思うんですよ・・・。（遠い目）

食べたものの記録

朝
2色丼
コンソメスープ
ダ〇ンBIOヨーグルトいちじく味

しょうがなどで
味をつけた豚肉と

うすく焼いた
玉子焼きをきざみ

ごはんの上にのせて
朝ごはんにしました。

昼
キムチ納豆のり巻き
スカイベリースムージー

今日のお昼は
キムチ納豆のり巻きです。

おそめのごはんになったので
つい食べすぎてしまいました。

夜
焼き菓子
チョコ菓子

お昼がおそかったので

夜ごはんは、
デザートのみにしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング76分

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。

それから、
ヨガを少しだけ
行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回

そういえば、何か見たことあったなー、と。

スキマトレーニング、脚6種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
プランクレッグアップ20秒
ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

ひざコロ10回
スーパーマン10回
ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

足がなんとなくイタイので
大人しくひきこもっていました。

287日目、2022年06月23日のダイエット記録

旦那の実家から

新鮮とれたてな夏野菜が
たーっくさん届きました。

孫の手紙をつけた
父の日のプレゼント効果すごい。

じいじメロメロです。