313日目、2022年07月19日のダイエット記録
やたらと、足がつるなーと
思っていたら
同世代（？）の友だちも
おなじようにつるそうで
足がつるネタだけで
半日ちかくキャッキャと
もりあがってしまいました。
はしがころがっても
おもしろいお年頃ですからー！（嘘）
体の記録
微減です。
このまま50Kg台まで
いけないかなー。
食べたものの記録
辛口もやしスープ
グミ
せんべい
ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味
おせんべいは、
粉が悪魔的においしいといわれる
ハッピーなあれです。
みょうがの卵スープ
かぼちゃ煮
キュウリ卵トマトのサラダ
チョコ菓子
白桃スムージー
昨日食べなかった残りもので
お昼ごはんをすませました。
チャーハン
卵とワカメのスープ
かぼちゃ煮（残り）
グミ
みんなお昼に
食べすぎたというので
夜はカンタンに
チャーハンにしました。
今日は3種類もグミを食べました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
314日目、2022年07月20日のダイエット記録
もうすぐ夏休みなので
子どもたちが浮足だっています。
楽しそうで良いけど
子どものうちから
〇ックで宿題する約束なんて
してくるものなの？
そういうのは、自分で
バイトするようになってからで
良いんじゃないかなー。
体の記録
ふえました。
しくしく。
食べたものの記録
チャーハン（残り）
ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味
昨晩の残りチャーハンで
朝ごはんをすませました。
チャーハン（残り）
せとかスムージー
お昼ごはんで、やっと
チャーハンを食べおわりました。
アジの素揚げ
ポテトフライ
チョコ菓子
小アジが手に入ったので
あたまからバリバリ食べられる
素揚げにしました。
一部は、南蛮漬けにして
一部は、レモンタルタルで
いただきました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
ヨガと筋トレを少しずつ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎で
往復30分程度の
自転車移動がありました。
315日目、2022年07月21日のダイエット記録
子どもが再販をまっている
ユニク〇のコラボTシャツですが
21日まで、
限定価格で
ちょっとお安くなっていて
22日から、
ほしいデザインが再販で
通常価格で
買えるようになるんですよ。
うん。
知ってた。
そうなるだろうなと
思ってました。
知ってたよっ！
体の記録
維持です。
食べたものの記録
納豆ごはん
アジの南蛮漬け
牛肉とこんにゃくのごぼう煮
ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味
納豆ごはんと
昨晩の残りおかずで
朝ごはんをすませました。
ヨーグルトと納豆と
ごぼう（食物繊維）で
便秘解消しないかなー。
納豆ごはん（残り）
チョコ菓子
クッキー
グミ
朝の残りごはん以外は
お菓子ごはんでした。
お菓子たくさん買ったので
いろいろ食べられて
楽しいです。
牛丼
お昼に残った牛丼で
夜ごはんをすませました。
ついでに、作りすぎた牛丼の汁で
煮ものも作りました。
今回は、ジャガイモを投入しましたが
お野菜は、大根、ニンジン、里芋など
葉もの以外なら
わりと何でも良かったりします。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
ヨガを少し多めに
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
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