194日目、2022年03月22日から3日間の体重記録

194日目、2022年03月22日のダイエット記録

下の子の長ぐつに
穴があいてしまいました。

「春休みに入ったら、来年用のうわばきといっしょに買いに行こう」

と約束していましたが

そのまえに雨がふって
足がびっしょりになってしまいました。

あああ。
ごめんよー。
今日はさむかったのに。

かぜをひかないようにしないとね。

体の記録

またしても、維持です。

きのうは、けっこう歩いたのになー。
もうひとがんばり必要そうです。

食べたものの記録

朝ごはんは、チャーハンと
昨晩の残りスープで
すませました。

さむかったので、お昼ごはんは
ラーメンにしました。

でも、自分の分は
スープだけで十分かも。

たっぷりのスープで
満足してしまいました。

昨日あたらしいグミを手に入れたので
ついつい手をだしてしまいました。

小さくてたくさん入っていて
子どもウケが良いお菓子・・・

宿題をやるエサに使えそうかも・・・！

豚汁とお刺身は
食べすぎ注意のお品なので
ひかえめに。

コンビニスイーツの
シフォンケーキに
いちごをそえて
デザートにしました。

運動の記録

有酸素運動の
ながら踏み台を10分と
燃焼フープダンスを30分
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• プランク60秒
• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

雨ふりな1日。
ちょっぴり雪もふりました。

今日はさむかったので
とうぜんのように
ひきこもっていました。

195日目、2022年03月23日のダイエット記録

うちの子もふくめて
男ばかりの親戚の中で

数少ないおひめさま（女の子）が
この春、小学校入学です。

おめでとうの手紙をおくったら
ありがとうの返事とともに

めちゃくちゃかわいい写真が
送られてきました。

あー。
女の子良いなー。

てか、小さい子って
いやしオーラ出てるよなー。

あの頃が、なつかしいです。

体の記録

微減です。

うーん、へらない。
食べすぎかなー。

食べたものの記録

今朝は、おもいっきり
豚汁を食べようと思っていたので
がっつりめの朝ごはんでした。

バタバタしていて
おそいお昼ごはんになったので
ちょっと食べすぎてしまいました。

ははは。
ちょっとですよ。
ちょっと。

残りものに具を足して
カサまししたりした
手抜き夜ごはん。

お昼がおそかったので
デザートはなしにしました。

運動の記録

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分だけ
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

196日目、2022年03月24日のダイエット記録

朝、おきた子どもに
夜のコワイ話をききました。

子「夜、おかあさんの声が、魔女の声みたいだった」
母「え？映画の声とかじゃなくて？」
子「おかあさんの声だった」

思いあたるのは
夜のオンライン飲み会で
友人たちとダベっているときの声。

ゲームで対戦して
ギャハギャハ笑っていたりすると
魔女っぽい声になるかもしれません。

子どもをおびえさせていたとは・・・。
気をつけねばです。

体の記録

微増です。

53Kgあたりを、いったり、きたり。

このあたりが、適正体重なのかな？

でも、どうせなら
やせてる人になってみたいので

もうちょっとだけ
がんばってみるのじゃよ。

食べたものの記録

朝ごはんは、ケチャップ味のチャーハン。

ごはんを炊いたつもりで
炊飯スイッチを押していなかったので

冷蔵庫の残りごはんで
パパっと作りました。

いやー、ははは。
残りごはんがなければ、ヤバかったです。

おかゆとヨーグルト以外は
食べないぞ！

と思っていたのに
気づいたら、いつもどおりに
お菓子を食べていました。

まるで魔法にかかったよう。
と、魔女ネタをひっぱってみる。

なかなか体重がおちないので
ヘルシー食材、もやし様に
おすがりします。

おいなりさんと、もやし様だけ
食べきって
他のおかずは、お残しです。

デザートもひかえておきました。

運動の記録

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。

それから、
ヨガを少し多めに
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。