2021-09

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記録

16日目、2021年09月25日から3日間の体重記録

16日目、20210925~18日目、20210927の体重記録です。
記録

11日目、2021年9月20日から5日間の体重記録

11日目、20210920~15日目、20210924の体重記録です。
ダイエット

5分でわかる「横足上げ」の話

5分でわかる「横足上げ」の話。ウエストと肩まわりをひきしめるトレーニングです。追記に「太陽礼拝」の話。腕とウエストをひきしめるトレーニングです。
ダイエット

5分でわかる「片足ひねり」の話

5分でわかる「片足ひねり」の話。腹斜筋をきたえ、ウエストをひきしめるトレーニングです。 追記に「三日月のポーズ」の話。ウエストラインをのばし、姿勢と消化器官を正すトレーニングです。
記録

6日目、2021年9月15日から5日間のダイエット記録

6日目、20210915~10日目、20210919の体重記録です。
ダイエット

5分でわかる「片足バランスウォーク」の話

5分でわかる「片足バランスウォーク」の話。体幹、二の腕、ヒップをひきしめるトレーニングです。 追記に「ひざを抱えるポーズ」と「ダンスのポーズ」の話。
ダイエット

「トレーニングチューブ」の話

ダイソーで購入できる「トレーニングチューブ」の話。トレーニングの種類や、買いかそうでないかの話。
ダイエット

ダイエットのコツ。ストレッチの話

ダイエットのコツ。量に気を付ければ、食べたいものを食べられる話。筋トレとストレッチの話
ダイエット

5分でわかる「バックブリッジ」の話

5分でわかる「バックブリッジ」の話。上半身とのひきしめと、ヒップアップに効果的なトレーニングです。追記に「ワニのポーズ(寝)」と「ジャックナイフ」の話。
記録

1日目、2021年9月10日から5日間のダイエット記録

記録開始1日目、20210910~5日目、20210914の体重記録です。1日目に、ダイエット開始のころの体重をメモしています。開始時より3Kgくらい減りました。
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