ダイエット 5分でわかる「横足上げ」の話 5分でわかる「横足上げ」の話。ウエストと肩まわりをひきしめるトレーニングです。追記に「太陽礼拝」の話。腕とウエストをひきしめるトレーニングです。 2021.09.22 ダイエット
ダイエット 5分でわかる「片足ひねり」の話 5分でわかる「片足ひねり」の話。腹斜筋をきたえ、ウエストをひきしめるトレーニングです。 追記に「三日月のポーズ」の話。ウエストラインをのばし、姿勢と消化器官を正すトレーニングです。 2021.09.21 ダイエット
ダイエット 5分でわかる「片足バランスウォーク」の話 5分でわかる「片足バランスウォーク」の話。体幹、二の腕、ヒップをひきしめるトレーニングです。 追記に「ひざを抱えるポーズ」と「ダンスのポーズ」の話。 2021.09.17 ダイエット
ダイエット 5分でわかる「バックブリッジ」の話 5分でわかる「バックブリッジ」の話。上半身とのひきしめと、ヒップアップに効果的なトレーニングです。追記に「ワニのポーズ(寝)」と「ジャックナイフ」の話。 2021.09.14 ダイエット
記録 1日目、2021年9月10日から5日間のダイエット記録 記録開始1日目、20210910~5日目、20210914の体重記録です。1日目に、ダイエット開始のころの体重をメモしています。開始時より3Kgくらい減りました。 2021.09.14 記録