301日目、2022年07月07日のダイエット記録
あれ。
七夕ですね。
そういえば、
今年はまだ短冊かいてないです。
毎年恒例の
「食べたい。でも、やせたい」
を。
体の記録
微減です。
うーん。
50Kg以下は、とおいです。
食べたものの記録
おにぎり
クロワッサン（メープル、プレーン、よもぎ）
ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味
子どもたちの
朝ごはん用に焼いた
3種類のクロワッサンが
めちゃくちゃ良い香りだったので
一口ずつもらいました。
う、うまー。
明日も一口ずつちょうだい？
納豆巻き
チョコ菓子
今日も、元気に
手抜きごはん！
納豆巻きで
お昼ごはんをすませました。
ブロッコリーと厚揚げとからあげの和風あんかけ
かぼちゃ煮
中華春雨サラダ
比較的すずしかったので
ふつうの一汁三菜メニューにしました。
ごはんとスープはパスして
私が食べたのはおかずのみ。
みんなは、からあげを
よく食べてくれました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
ながら踏み台を30分と
燃焼フープダンスを50分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
302日目、2022年07月08日のダイエット記録
本日、ようやく
3回目のワクチンを接種しました。
なかなか予約がとれなかった
1、2回目がウソのように
3回目は
サクッと予約できました。
公費でうてるのは
いつまでなんだろうなー。
もう、接種を希望する人たちは
だいたい打ちおわったのかな？
などと思いながら行ったら
かなり混んでて、おどろきました。
外に行列できてたヨー。
体の記録
維持です。
食べたものの記録
クロワッサン（メープル、プレーン、よもぎ）
ワカメスープ
ブロッコリーと厚揚げとからあげの和風あんかけ（残り）
ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味
今日も3種のクロワッサンを
一口ずつわけてもらって
あとは、昨日の残りで
朝ごはんをすませました。
かぼちゃ煮（残り）
中華春雨サラダ（残り）
ブッセ（レモン）
チョコ菓子
スカイベリースムージー
昨日の残りおかずと
甘いもので
お昼ごはんをすませました。
都内数店舗限定の生〇ボナもいつか食べたいデス。
中華ざる
豚ニラ玉
ワクチンの副反応か
左うでがじわじわいたくなってきたので
夜ごはんはカンタンに
おそばにさせてもらいました。
あ。でも、おそばの他に
おかず1品くらいは作りましたよー。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
病院やおつかいなどで
合計20分程度の
自転車移動がありました。
303日目、2022年07月09日のダイエット記録
選挙を目前に
狙撃され
元総理がお亡くなりになるという
いたましい事件がありました。
暴力で人の命をうばうなんて
許せないです。
しかも、この方、山口の政治家さんなんですよね。
狙撃されたのは、奈良。
応援演説中だったんですよ。
っょぃ方だったので
敵も味方もおおいタイプだったでしょうが
こんな理不尽を許してはいけないし
助かってほしかったです。
金曜〇ードショーも放送中止になりましたし
もう、ほんとうに許せないです！
体の記録
またふえました。
なんでやねーん！
食べたものの記録
チャーハン
ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味
子どものリクエストで
チャーハンを作りました。
ハムと卵のレタスサンド
パンケーキバーガー（いちご）
スカイベリースムージー
子どもといっしょに外ごはん。
パンをおいしく
いただきました。
ふわふわのパンケーキでしあわせでした。
ハンバーグ弁当
あんこクッキー
塩エクレア
帰りが遅くなったので
お弁当を買って帰りました。
うーん。
ごはんは残したけど
おかずを食べすぎたかも。
運動の記録
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分だけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
その他の記録
子どもの付きそいで
合計60分程度の
自転車移動がありました。
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