298日目、2022年07月04日のダイエット記録
子どもたちの
ワクチン2回目の日でした。
1回目よりも
大人しくうけてくれて
びっくりするほど
スムーズにおわりました。
私も、夏の旅行に向けて
3回目をうたなくちゃ！です。
体の記録
ひいい。
ふえすｇｈｊｋｌ
食べたものの記録
ビビンバ
ダ〇ンBIOヨーグルトストロベリーバナナ味
昨晩食べなかった
ビビンバで
朝ごはんをすませました。
まんじゅう
いただきもののおまんじゅうを
2つも食べてしまいました。
すごく、おおきいやつでした。
タラのムニエル
レタストマトサラダ
大根の煮もの
うっかりしていて
大根をこがしてしまいました。
食べられそうなところを
すくいあげて
他のおかずといっしょに
夜ごはんにしました。
運動の記録
いそがしくて
今日もWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を1曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どものつきそいで
合計10分程度の
自転車移動がありました。
299日目、2022年07月05日のダイエット記録
今さらですが
1か月前に予約したツアーの
飛行機の座席を
確保していないことに気づきました。
あわてて、旅行代理店にメールして
航空会社のサイトで席を予約。
なんとか、みんなで
横ならび、かつ、窓ぎわの席を
ゲットすることができました。
ツアーの案内どおりに
出発当日に空港で手続きしていたら
みんなバラバラの席になるところでした。
あぶなかったー。
体の記録
へりました。
トイレに何度も行ったから？
食べたものの記録
パン(塩キャラメルメロン、カレー、やきそば、クッキーアンドクリーム)
ダノ〇BIOヨーグルトストロベリーバナナ味
期限のせまっていた
菓子パン、総菜パンで
朝ごはんをすませました。
チョコクッキー
塩キャラメルメロンパン
朝の残りメロンパンを
ペロリと平らげてしまいました。
ブッセ（ラムレーズン）
Wベリースムージー
小腹がすいて
ブッセケーキを
食べてしまいました。
間食のつもりでしたが
夕方おそめの時間だったので
これがそのまま、夜ごはんになりました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
300日目、2022年07月06日のダイエット記録
さいきん、
足がつりやすいのですが
これ
年齢的なもの
ですかね。
ミネラル不足で
筋肉疲労が解消されないと
つりやすい説を信じて
とりあえず、
塩分タブレットなどを
かじっていますが
そもそも、疲れがとれていないだけ
な気もしています。
体の記録
へりました。
えーと、きのうは
夜ごはんをパスしたからかな？
食べたものの記録
いわし丼
麻婆ナス
ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味
ブッセ（ミックスベリー）
昨晩食べなかった
いわし丼と、麻婆ナスをシェアして
朝ごはんにしました。
韓国風のりまきもどき
ブッセ（瀬戸内レモン）
なんとなく
それっぽい具があったので
韓国風のりまきもどきを作って
お昼ごはんにしました。
韓国風のりまきもどき（残り）
焼き菓子
冷凍ゼリー
せとかスムージー
お昼の残りと
焼き菓子、ゼリー、スムージーで
夜ごはんをすませました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとのつきそい等で
合計20分程度の
自転車移動がありました。
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