210日目、2022年04月07日から3日間の体重記録

210日目、2022年04月07日のダイエット記録
211日目、2022年04月08日のダイエット記録
212日目、2022年04月09日のダイエット記録

210日目、2022年04月07日のダイエット記録

先月、ズボンのサイズを
さげたばかりですが

新しいズボンも、ベルトがないと
ずり下がってくるようになりました。

ウエストは、そんなに
かわってないように見えるので

ズボンの生地がのびた
というオチだったら泣けますが

スキマ時間にやるトレーニングの
どれかに

効果があったなら
うれしいなー。

ついでに、体だけ変わっても
顔が丸いと、やせてる感は出ないので

小顔トレーニングというものを
はじめてみました。

少しでも効果がありますようにっ！

体の記録

体重　53.2Kg

うーん。
また、ふえました。

53Kg付近で足ぶみです。

食べたものの記録

朝
チョコスティックパン
ベーグルサンド
シャケのり巻き
厚揚げの煮もの
ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味

子どもたちが
いつまでも春休み気分で

朝からダラダラして
時間になっても
ごはんを食べようとしないので

用意した朝ごはんは
わたしが食べてやりました。

上の子が食卓につかなければ
もっと食べていたかも。

うっぷ。
苦しいです。

昼
カップラーメン
チョコ菓子

子どもたちがよろこんで食べるので

すっっごくひさしぶりに
食べてみたのですが

517Kcal

これ、ぜったいに太るやつです。汗

夜
どらやき
Wベリースムージー

夜ごはんは、パス

の予定でしたが

お茶のどら焼きをいただいたので
思わず食べてしまいました。

おいしーい。

忘れそうになっていたスムージーも
ついでに飲んでおきました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング64分

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。

それから、
ヨガと筋トレを少しずつ
行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
プランクレッグアップ20秒
ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

ひざコロ10回
スーパーマン10回
ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

ひきこもりでしたが
今日から小顔トレーニングなるものを
はじめています。

211日目、2022年04月08日のダイエット記録

さむい日がつづいたと
思ったら
また、あたたかくなりました。

なんか。

すごく。

ねむいです。

春眠暁を覚えず？