295日目、2022年07月01日から3日間の体重記録

295日目、2022年07月01日のダイエット記録

7月に入りました。

予告どおり
今日から夏仕様の服で
体重をはかりましたが

服の分だけ
かるくなっているハズなのに
体重がふえているんですよ・・・。

お、おかしいなー。
ホラーなのかな？

体の記録

ふえました。

体重計、こわれたのかな。（目をそらしながら）

食べたものの記録

昨晩の残りチャーハンで
朝ごはんをすませました。

いそがしかったので
パパっと食べられる
納豆巻きでお昼をすませました。

料理中の味見を
ちょこっとしたのと

すでにわが家では
定番になりつつある
大福どらやきをパクついて

今日の夜ごはんは
おわりにしました。

いつも以上にひどい絵ですみません。赤枠が食べた分です。

運動の記録

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。

それから、
ヨガを少しだけ
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで、往復20分程度の
自転車移動がありました。

296日目、2022年07月02日のダイエット記録

サッカーなどの屋外活動のとき
熱中症対策に

凍らせた飲みものや
保冷剤などを持たせて

送り出しているのですが

保冷バッグをたてつづけに壊されて
怒るをとおりこして
あきれている今日この頃です。

破壊神どもめー。

体の記録

維持です。

うーん。
また便秘のせい？

食べたものの記録

昨晩の残りおかずを
シェアして
朝ごはんをすませました。

あまり食欲が
なかったのですが

水ようかんは
けっこう食べられたかも。

今日はほんとうに
大福どらだけの
夜ごはんでした。

運動の記録

今日はWii Fitを
起動できませんでした。

疲れた眠い、でトレーニングをさぼるパターン。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で
合計30分程度の
自転車移動がありました。

297日目、2022年07月03日のダイエット記録

ようやく〇イストーリー4を観ました。

映画をみて
さきわれスプーンを
ほしがるわが子。笑

この映画をみて

もっと、おもちゃを
大事にしてほしいなー

と、思いました。

子どもウケの良かった3体。

体の記録

へりました。

リバウンドはカンタン。
戻すのが大変。

食べたものの記録

昨晩食べなかったおかずと
ブッセケーキなどで
朝ごはんをすませました。

子どもが夏バテていたので
サッカー前に、休ませようと

近くにあった
ファーストフードのお店に
涼みに入りました。

3倍はやい、赤いアイツの
アイスのせジュースをいただきました。

朝、残したローストビーフを
ごはんにのせて食べました。

おまんじゅうは、いただきものでした。

運動の記録

今日もWii Fitは
起動できませんでした。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

その他の記録

子どもの習いごとの付き添い等で
合計80分程度の
自転車移動がありました。