292日目、2022年06月28日のダイエット記録
雨予報でしたが
月イチ出社の日だったので
晴れたら良いなー
と思っていたのですが
晴れすぎて
逆に、曇ってほしいくらいでした。
こういうあつい日のウォーキングは
効果3倍！とかだと
歩きがいがあるのになー。
体の記録
すっっっごく、ふえました。
時間差でバーベキュー効果が
でたのかな？
食べたものの記録
パンケーキ
メロンパン
ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味
出社時恒例、コンビニ飯です。
おいしそうなパンケーキがあったので
つい買ってしまいました。
クレープ
フラッペ
メロンパン（残り）
ヨーグルトスムージー
お昼もコンビニ飯です。
おいしそうなクレープが30円引きで
つい買ってしまいました。
フラッペもいただきました。
大根のみそ汁
夜は、デパ地下で
お弁当を買ってきましたが
お昼に食べすぎてしまったので
おみそ汁だけ飲んでおわりました。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
出社のため、往復3時間程度の
電車、徒歩、自転車移動がありました。
歩数計アプリによると
7,395歩あるきました。
293日目、2022年06月29日のダイエット記録
もう夏ものセールが
やっていたので
子どもの服などを買いたしに
おつかいに行ってきました。
給料日後の買いものは
楽しくていけませんね！
真夏の夏服セール、たすかります。
体の記録
へりました。
通勤で長距離移動したから？
食べたものの記録
中華弁当
ダノ〇BIOヨーグルトブルーベリー味
昨晩食べなかった
チャーハンや酢豚などの
中華弁当をいただきました。
メロンパン（残り）
コンビニのおおきなメロンパンを
ようやく食べおわりました。
冷やし中華
メロン
バニラアイス
バームクーヘン
リクエストがあり
夜ごはんは
冷やし中華になりました。
デザートは、
メロンとアイスとバームクーヘンの
盛り合わせでした。
あまー、うまー。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。
それから、
筋トレを少し多めに
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
20分程度の
おつかいで
往復20分程度の
自転車移動がありました。
294日目、2022年06月30日のダイエット記録
この暑いさなかに
トイレが流れなくなりました。
住みはじめの頃から
トイレの調子がわるくて
たびたびサポートに連絡したり
業者さんに来てもらったり
したのですが
うーん。
もう築10年こえたしなー。
そろそろ、ガタがきたところから
リフォームするべきなのかしら？
体の記録
維持です。
うーん、うーん。
へらないよー。
食べたものの記録
味噌つけめん
ダノンBI〇ヨーグルトブルーベリー味
期限のみじかい
ラーメンを見つけたので
スープとめんをわけて出して
つけめん風にして
食べてもらいました。
もなか
かりんとう
焼き菓子
ヨーグルトスムージー
あつすぎて
ごはんを作る気にも
なれないですよねー。
お菓子ごはんで
すませてしまいました。
エビグラタン
中華丼
チャーハン
ホントあついと
キッチンで火を扱うのが
キツいんですよー。
お弁当をかってくれるというので
甘えてしまいました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。
それから、
筋トレを少し多めに
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
コメント
おっちーです、スズさんこんにちは(^^)
暑い日が続きますが、
ウォーキングは熱中症に
気をつけなきゃですよね。
ほんとにねー、効果３倍ならいいですよね。
また遊びにきまーす(^^)/
こんにちはー。
ほんとうに暑いですよね。
おっちーさんも、体調など崩されませんよう
お気をつけてお過ごしくださいませ。