252日目、2022年05月19日のダイエット記録
今日は仕事がたてこんでいて
大忙しの1日でした。
前日の作業が
ほぼNGだったので。泣
とほほ。
そんな日もあるよね、という
お話でした。
体の記録
維持です。
トレーニングふやして
すこし筋肉痛もあるのですが
ここで下げておきたいので
もうしばらく
がんばるつもりです。
食べたものの記録
チョコスティックパン
カレー
夏みかん
ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味
カレーはのみもの！
というわけで、
今朝はスープカップで
カレーをいただきました。
アイス
カスタードケーキ
今日はあつかったので
アイスに手がのびました。
あとは、手元にあった
カスタードケーキをパクリ。
チーズカレー
たけのこの煮もの
もやしナムル
ヨーグルトスムージー
カレーの残りに
とろけるチーズをのせて
焼いたものと
今日の夜ごはんに用意した
おかずの一部で
夜ごはんをすませました。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。
それから、
ヨガをすこしだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日は引きこもりでした。
253日目、2022年05月20日のダイエット記録
今日は参観日なので
お休みをとったのですが
感染症の影響で
学校に入れる時間が決められており
下の子は1時間目からで
上の子は5時間目からだったので
半休ではなく
全休になってしまいました。
とほほ。
今年は、別のところで
お休み使いたかったのになー。
ちなみに、毎年5日くらいは
有給を使わないと
会社が罰金を払うことになるので
良い子（会社員）のみんなは
きちんとお休みをとってくださいね☆
体の記録
微減です。
ヨシ！
食べたものの記録
えびちり
サラダ
もやしナムル
ダノ〇BIOヨーグルトレモン味
昨晩作ったけど
食べなかったおかずで
朝ごはんをすませました。
チョコスティックパン
もやしナムル
あずきアイス
Wベリースムージー
参観のあいまにかえってきて
おうちごはんです。
今日もアイスを
食べてしまいました。
おにぎり
ハンバーグ
パスタ
れんこん
さつまいも
ブロッコリー
ポテト
メロンシュークリーム
行ったり来たりで
つかれてしまったので
夜ごはんは、お弁当を
買ってしまいました。
でも、全部たいらげると
食べすぎになるので
好きなモノだけつまんで
おわりにしました。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
せっかくの休みなので
あれこれ用事をすませるのに
約60分ほどの自転車移動と
11,170歩の徒歩移動がありました。
254日目、2022年05月21日のダイエット記録
昨日は、予定をつめこみすぎて
ぐったりしていましたが
今日も、朝から習いごとで
バタバタでした。
しかも、雨でさむかったですし。
体調をくずさないように
しっかり管理しなくては！です。
体の記録
ふえました。
あれー？
きのう食べすぎたかなー？
食べたものの記録
メロンパン
ダノンBI〇ヨーグルトレモン味
買ってきた
ミニメロンパンで
朝ごはんをすませました。
メロンパン（残り）
おにぎり
習いごとのお手伝いで
外に出ていたので
カンタンに食べられるもので
ササっと
すませてしまいました。
焼肉サラダ
タケノコの煮もの
シュークリーム
白桃スムージー
今日もよく動いたので
うとうとしながら
夜ごはんを食べました。
つかれていると
ごはんより、甘いモノが
ほしくなるのですが
さいきん、すこし
アイスとかシュークリームとかを
食べすぎな気がしてきました。
運動の記録
今日もWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとのつきそいで
合計30分ほどの
自転車移動がありました。
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