130日目、2022年01月17日から3日間の体重記録

130日目、2022年01月17日のダイエット記録
131日目、2022年01月18日のダイエット記録
132日目、2022年01月19日のダイエット記録

130日目、2022年01月17日のダイエット記録

手あらいが多くて、
どうしても荒れてしまう手指。

夜、ねむるときに
必ずハンドクリームを
ぬるようにしていますが

どうしても手荒れの方がひどくて
アルコール消毒時に

「っ！」（いたくて声がでない）

となることがあります。

なので、外出時は
携帯用のハンドクリームを
持ち歩いているのですが

しばらくお気にいりの
製品が見つからないなーと
思っていたところ

新パッケージに変わっていることに
ようやく気づきました。

今までのようなインパクトはないけれど
新しいほうが、ずーっとかわいい。

これからは、うきうきでケアできそうです。

体の記録

体重　54.6Kg

今日も
変動なしです。

運動しなくても
維持はできるのかなー？

食べたものの記録

朝
大根の煮物（残り）
ダ〇ンBIOヨーグルトいちじく味
カンパン
チョコ菓子

先日の大根の煮物が
残っていたので
半分朝ごはんにしました。

なんとなくもの足りなかったので
カンパンとチョコを追加です。

昼
大根の煮物（残り）
ビスケット
グミ菓子

お昼ごはんでようやく
大根の煮物を食べきりました！

なんとなくもの足りなかったので
ビスケットとグミを追加です。

タイミングをかえたり
量をへらしたりはするけれど

食べたいときにお菓子を食べない
という選択肢は、なかったりします。

ストレスは、ダイエットの大敵ですから。（いいわけ）

夜
キノコそば

ざるそばをリクエストされましたが
さむかったので
あたたかいおそばに変更。

子どもたちがよろこぶように
すこしお肉を入れて

甘辛ーく味付けしたキノコを
たっぷりのせたおそばを食べました。

おそばって、カロリー低めで
ダイエットに良いらしいですね。

ちょっと大盛りにしちゃいました。（ダメ人間）

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

まだ筋肉痛が残っていたので
もう1日トレーニングをお休みしました。

これでお休み3日目。
さすがに体力おちるかな？

ストレッチや部分トレーニングなど

今日行ったストレッチ一覧です。

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

今日行ったトレーニング一覧です。

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわ10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ヒップキック30秒
ひざコロ5回

今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

131日目、2022年01月18日のダイエット記録

前回はかったときから
だいたい1か月たったので

ウエストやら太ももやらのサイズを
はかりなおしてみました。

前回は、こちら。

98日目、2021年12月16日から3日間の体重記録

98日目、20211216～100日目、20211218の体重記録です。

そして、今回。

年代　40代
身長　160cm
体重　54.4Kg
ウエスト　76cm
にのうで　25cm
ふともも　54cm
ふくらはぎ　37㎝

なんと、ほぼ変化なし。

「やせた？」

と言われるようになっていたのに
実は、ほぼ変わっていない

むしろ、ウエストに限れば
太くなっている、というのは

地味にヘコみます。

クリスマス、お正月と
はっちゃけすぎたかなー。

リバウンドの恐ろしさを
痛感する、結果でした。