357日目、2022年09月01日から3日間の体重記録

357日目、2022年09月01日のダイエット記録

大型の台風が
ちかづいているそうで

大気がかなり
不安定になっています。

午前は、はれ予報だったのに
夕方見ると、雨予報にかわっていたり。

子どもは、天気予報をしんじて
自転車で習いごとへ行くのになー。

しょんぼりです。

体の記録

へりました。

食べたものの記録

あまり食欲がなく
小さなパンとヨーグルトで
カンタンにすませました。

おとりよせした
お菓子つめあわせが
届きまして

数が少なく、期限のみじかい
冷やししるこや

バターサンド、
ブルーベリーのパイを

ガッツリ食べて
しまいました。

ごはんすこしと
コンビニスイーツたっぷりで
夜ごはんをすませました。

〇ァミマにうわきしている間に

〇ーソンのスイーツが
新製品にきりかわっていて

つい買いすぎてしまいました。

運動の記録

Wii Fitを起動することは
できませんでした。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒

• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

その他の記録

子どもの習いごとのお迎えで
7,281歩あるきました。

358日目、2022年09月02日のダイエット記録

とくにネタがないので
さいきんお気に入りの曲を紹介します。

「サンド〇ィッチマンのメンバーの名前だけでオリジナル曲つくってみた」

だ〇みきおーとみざ〇たけしー
で、はじまるこの曲。

サンドさんのライブで
つかわれたモノらしいんですが

これで二の腕トレーニングすると
ノリノリでこなせちゃうんです。

とってもたのしいのでオススメです！
だ〇だ〇だ〇だ〇だ〇とみざ〇たけーしー！

体の記録

へりました。

食べたものの記録

昨日買った
コンビニスイーツをメインに
朝ごはんをすませました。

今日は、お昼ごはんも
残りものですませました。

今日は3食チャーハンでした。

運動の記録

ランジ、
フロントブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分を
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
• ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ヒップキック30秒
• ドンキーキック左右それぞれ20回ずつ
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20回ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20回ずつ
• プランクレッグアップ左右それぞれ10回ずつ

• ひざコロ10回
• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで30分ほどの
自転車移動がありました。

359日目、2022年09月03日のダイエット記録

9月3日は
グミの日なのだそうで

あちこちのコンビニやスーパーで
かわいいポップをみかけました。

なんだか楽しそうだなー。

とりあえずグミを買って
子どもたちと気分だけでも
あじわっておきました。

体の記録

ふえました。

食べたものの記録

朝ごはんは、チャーハンです。

子どもとシェアする
お外ごはん。

今日もコンビニスイーツを
食べまくってしまいました。

なんちゃって中華で作る
一汁三菜。

実はすべての味つけに
鶏ガラスープのもとを
使っているのですが

誰も気にしなかったので
たぶん手抜きはバレてないと思います。

運動の記録

今日は、Wii Fitを
起動できませんでした。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回

• スーパーマン10回
• ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

• 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で
合計50分ほどの
自転車移動がありました。