360日目、2022年09月04日のダイエット記録
すこし涼しくなってきましたが
まだまだ暑い、夏の1日。
子どもの習いごとで
またしても遠方の試合があって
ものすごい長距離を
自転車で走りました。
これでサッカーまでするとか
子どもたち、元気だな・・・。
母は、燃え尽きました。
真っ白にな。
体の記録
めちゃくちゃふえました。
昨晩の中華かなー。泣
食べたものの記録
ごはん
もやしナムル残り
ゆでとうもろこし
レモンスムージー
ダ〇ンBIOヨーグルトレモン味
とうもろこしを
いただいたので
ゆでて、昨晩の残りものと
いっしょにいただきました。
夏もおわりかと思っていましたが
まだまだ、ほのかにあまみがあって
おいしかったです。
ラーメン
抹茶たいやき
リクエストで
お昼ごはんは
ラーメンになりました。
抹茶たいやきは
コンビニのものです。
ごはん
かぼちゃスープ
肉巻き野菜（いんげん、にんじん）
ウインナー
ハム
アイスプリン
ダンナの実家から
お野菜をいただいたので
ストック野菜を使うために
スープや肉巻きを作りました。
これなら、子どもたちも
よく食べてくれるので。
ウインナーとハムは
別でいただいたものでした。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
その他の記録
子どもの習いごとの付きそいで
合計120分ほど自転車にのりました。
361日目、2022年09月05日のダイエット記録
母からは、勉強の本を
父からは、サッカーの本を
それぞれ買われて
「これを読むまで他の本は禁止」
と言われている子どもたち。
いろいろ不真面目すぎるので
もうすこしがんばってくれないかなー
と、思ったのですが
自己啓発本って
本来なら
強制されて読むものじゃ
ないんですよね。
体の記録
微減です。
食べたものの記録
ごはん
マカロン
ダノ〇BIOヨーグルトレモン味
マカロンは
コンビニのものです。
フランスパン
カレースープ
ハムとベジタブルミックス入り卵焼き
グミ
リクエストで
カレーを煮込んでおいたので
一部をスープにして
パンといっしょに食べました。
カレーライス
カニカマとピーマンとレタスのサラダ
カレーのかおりって
じみに食欲を刺激しますよね。
あー、いいかおり。
夜はパスしても
良いかなーと思ったけど
やっぱり、食べてしまいました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。
それから、
ヨガを少しだけに
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ヒップキック30秒
- ドンキーキック左右それぞれ20回ずつ
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20回ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20回ずつ
- プランクレッグアップ左右それぞれ10回ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
362日目、2022年09月06日のダイエット記録
学校のお友だちに買った
夏休みのおみやげ。
下の子は、さっさと渡して
ママさんからありがとうの
メッセージが届きましたが
上の子は、いつまでも放置で
部屋でほこりをかぶりそうです。
もしかして、相手が女子だから
タイミングが大事とか思ってるのかしら。
邪推する母です。
体の記録
朝、はかり忘れたので
今日は食後の体重です。
食べたものの記録
フランスパン
カレースープ
ブルーベリージャム入り〇ヨーグルト
カリカリのフランスパンを
カレースープにつけて食べました。
カレーライス（残り）
グミ
ごはん多めのカレーライス。
昨日のカレーは
これでおしまいです。
チョコ菓子
ダノ〇BIOヨーグルトレモン味
夕方いそがしかったので
夜ごはんはパスして
デザートのみ食べました。
運動の記録
ランジ、
フロントブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った腕パカ運動上前後各10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ヒップキック30秒
- ドンキーキック左右それぞれ20回ずつ
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20回ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20回ずつ
- プランクレッグアップ左右それぞれ10回ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
その他の記録
子どもの習いごと関係で
合計40分ほどの
自転車移動がありました。
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