261日目、2022年05月28日のダイエット記録
今つかっている長ぐつが
そろそろ寿命をむかえそうなので
本格的な梅雨がくるまえに
新しいものを用意しないとなー
と、いろいろ見てまわっています。
ラクにはけるものを
安く手に入れたいのですが
うーん。
なかなか足にあいません。
長くはくものだから
ケチるべきでは、ないのかなー。
体の記録
へりました。
出てないのに、なぜへったのか
ちょっとわからないです。
なんでなんだぜ？
食べたものの記録
マーボー丼
大根のみそ汁
かぼちゃ煮
揚げナスのみそあえ
ブリの煮付け
ダ〇ンBIOヨーグルトもも味
昨日までの残りものを
いっきに片付けました。
少しずつですが
かなりおなかいっぱいに
なりました。
せとかスムージー
アイス
朝に食べすぎたので
お昼はパスするつもりだったのですが
暑くて、つい
アイスに手がのびました。
あー。
つめたくておいしーい。
サンドイッチ麻婆豆腐
チョコ菓子
かりんとまんじゅう
小腹がへって
夕方ちかい時間に
パンをつまんでしまいました。
玉ねぎとワカメのみそ汁
ジャガイモとひき肉の煮もの
豚ニラ玉
〇ノンBIOヨーグルトブルーベリー味
メロン
夜ごはんを
食べられる範囲でつまみました。
いただきもののメロンが
食べごろで
みずみずしくて
とってもおいしかったです。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎で
合計40分ほどの自転車移動がありました。
歩数計アプリの記録は
5,945歩だけでした。
262日目、2022年05月29日のダイエット記録
ニュースで猛暑日になる、と言われた日。
子どもの習いごとで
1日外出していましたが
体調をくずす子が多く出て
あらためて
熱中症のおそろしさを感じました。
水分はとりすぎるくらいで
ちょうどいいかも！
体の記録
ファッ！？
ふえました！
食べたものの記録
カレーパン
カツサンド
ドーナツ
ダノ〇BIOヨーグルトブルーベリー味
今日は暑いときいていたので
みんな、しっかり食べてから
出かけてもらいました。
食べないと
体、持たないので。
チョコメロンパン
冷やしゼリー
体調不良者続出の
午前中で
わが子の雄姿（？）を
見るどころではない状況でした。
はー、つかれた。
お昼ごはんは、甘いもので
ホッとひといきです。
ざるそば
ジャガイモエリンギウインナーのオイスターマヨ炒め
アイス
チョコ菓子
ダノンB〇Oヨーグルトもも味
今日も、よく、うごきました。
力つきたので
手抜きメニューで
お茶をにごしました。
運動の記録
今日もWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
その他の記録
子どものつきそい等で
合計2時間の
自転車移動がありました。
歩数計アプリは
携帯再起動で
止まってしまっていました。
263日目、2022年05月30日のダイエット記録
昨日の夜から筋肉痛で
今日はしっぷまみれです。
あー。
体が重いよー。
いや、でも
やらなきゃー、で動いてみたら
それなりに動けるかも？
昨年からのゆるトレーニングで
しっかり体が
変わってきたのを感じます。
体の記録
へりました。
暑い日に長時間外出すると
一時的にでも
体重がおちやすいです。
食べたものの記録
おにぎり
玉ねぎとジャガイモのみそ汁
ダノンBI〇ヨーグルトアロエ味
かりんとまんじゅう
朝から、大きなおにぎりを
2つも食べてしまい
おなかがはちきれそうです。
なぜこんなに
大きくしちゃったかなー。
そして、なぜ
食べきってしまったのか。
じっと手を見る。
納豆巻き
コンソメスープ
今日も食べる時間は
おそくなってしまいました。
のりまきを1つ
ペロリと平らげました。
ごはん
お新香
各種からあげ
ダノンBI〇ヨーグルトもも味
近所のからあげ専門店で
からあげを買ってすませました。
手抜きすぎてすみません。
でも、みんなよろこんでいました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
ヨガと筋トレを少しずつ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
その他の記録
歩数計アプリが
起動されていなかったので
途中からですが
おつかいで
3,091歩あるきました。
264日目、2022年05月31日のダイエット記録
雨か晴れか
はっきりしろー！
という天気の日。
洗濯ものを出したり、入れたり
地味に忙しかったです。
仕事がおちついていたのが
せめてもの救いでした。
体の記録
ふえました。
うーん。
また、じわじわ
お腹がくるしくなってきました。
便秘解消で、少しへりそうだけどなー。
食べたものの記録
あんパン
クリームパン
ダノンBI〇ヨーグルトいちご味
みんなで寝坊して
ドッタバタの朝でした。
時間がなかったので
ごはん、みそ汁、菓子パン、という
謎メニューで
朝ごはんを
すませてもらいました。
納豆巻き
コンソメスープ
チョコ菓子
かりんとう
かりんとうは太るのに
たくさんあったので
つい食べてしまいました。
あー。おいしすぎるー。
のり巻き
クリームシチュー
ブリとエビの刺し身
まんじゅう
ダノンBI〇ヨーグルトアロエ味
涼しかったので
夜は、シチューを作りました。
ルーがたくさんあるのに
期限が10月までで
ぜったいに、あまりそうだったので。
どう見ても買いすぎです。
ほんとうにありがとうございました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。
それから、
ヨガを少し多めに
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
おつかいで
合計20分の自転車移動と
4,878歩の徒歩移動がありました。
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