182日目、2022年03月10日のダイエット記録
子どもの習いごとの1つに
スイミングスクールがあるのですが
さいきん、たて続けに進級し
まもなく卒業、というところまで
がんばってくれました。
これは、ごほうびが必要ですな。
本なら、買っても良いけどー？（チラッ）
体の記録
うわーん。
また、53Kg台まで
ふえてしまいました。
食べたものの記録
あんパン
ポテトサラダカツサンド
ダ〇ンBIOヨーグルトアロエ味
ヨーグルトスムージー
トーストを半分に切って
あんこをはさんだものと
ポテトサラダとお惣菜カツをはさんだもの
2種類のパンを用意しました。
ヨーグルトを食べるものの
いまだ出る気配はなく。
なんとなくおなかが重いです。
中華がゆ
海鮮丼
しじみのみそ汁
ダノン〇IOヨーグルトアロエ味
お昼に中華がゆを作って
食べようとしたら
海鮮丼をごちそうしてもらったので
そちらを食べました。
だ、だいじょうぶです。
おかゆは、ちょっとしか
食べてないですからっ。
セーフ、セーフ。
中華がゆ（残り）
焼きシャケ
ハムと卵とアスパラの炒めもの
筑前煮
いちご
お昼の食べすぎは
セーフではありませんでした。
おかずは、煮もの以外はほぼ残して
おかゆも、明日へ持ちこしになりました。
うーん、おなかが重いよー。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。
それから、
筋トレを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの5回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
右うでのつけねに違和感があったので
今日のトレーニングは途中でお休みにしました。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- 太ももを2曲
その他の記録
今日もひきこもりです。
183日目、2022年03月11日のダイエット記録
東日本大震災から11年。
電柱がありえないほど
グラグラゆれているのにおどろき
子どもを抱えて家を飛び出し
ご近所さんとあわてて
避難したのを思い出します。
幸い、うちの被害は
いくつかモノがこわれたくらいでしたが
いまだに被害が残っている地域が
多くあるのですよね。
本日限定ですが、ヤ〇ーや、ライ〇やで
「3.11」と入力して検索すると
10円ずつ募金される
ステキな企画が行われています。
毎年やっているので
ご存じの方も多いかもしれませんね。
微力ながら、今年も検索させていただきました。
必要な方々に届きますように。
体の記録
あわわわわ。
めっちゃふえてるー。
食べたものの記録
中華がゆ（残り）
ダノ〇BIOヨーグルトアロエ味
右うでがいたくて
トレーニングが制限されているのと
体重がふえていて
リバウンド傾向にあることをふまえて
昨日の残りのおかゆで
朝ごはんをすませました。
中華がゆ（残り）
しじみのみそ汁
チョコ菓子
おかゆは、これでおしまい。
足りない分は、甘いモノと
汁もので補いました。
スナック菓子
グミ
チョコ菓子
これをやるから、ふとるんですよねー。
たっぷり
間食してしまいました。
ミニカツどん
しらすごはん
ひじきの煮もの
ブッセ（桜とチェリー）
いちご
ミニカツどんを食べたのに
ぜんぜんたりなくて
しらすごはんを食べてしまいました。
もちろん、デザートも完食。
出した分、食べた感じです。（何を）
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの5回
- 両手をからだのヨコで前まわし5回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- 太ももを2曲
その他の記録
おつかいで、合計30分ほど
自転車にのりました。
184日目、2022年03月12日のダイエット記録
今日はいいお天気。
春らしいポカポカとした陽気ですが
花粉もヤバいくらいにとんでいます。
朝、習いごとに行った子どもたちが
ふたりとも、出目金のようになって
帰ってきました。
目、こすっちゃダメだよ？
体の記録
またふえました。
われながら、どしがたいです。
食べたものの記録
しゃけおにぎり
菓子パン
ダノンBI〇ヨーグルトストロベリーバナナ味
朝バタバタだったので
おにぎりや菓子パンを食べて
カンタンにすませました。
ヨーグルトスムージー
菓子パン（イチゴクリーム）
外出先で
もぐもぐ、ごっくん。
しらすのりまき
とうふと油あげのみそ汁
ダノン〇IOヨーグルトアロエ味
習いごとおわって、はらペコで帰宅。
ごはんとおみそ汁で
カンタンにすませました。
しらすごはん
大根のみそ汁
いわし缶とキャベツの蒸し煮
おから煮
こんにゃくとさつまあげの炒め煮
いちご
あれ。
煮ものづくしに
なってしまいました。
運動の記録
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分だけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとのつきそいで
合計20分ほどの自転車移動がありました。
コメント
おっちーです、
スズさん、こんにちはー(^^)
また遊びにきちゃいました！
Wii Fitとか、トレーニングめっちゃ頑張ってますね！
凄いです。
また遊びにきますね(^^)/
こんにちはー。
Wii Fitも年代物なので、壊れたらどうしようと思いながら使っています。
スイッチでも出ないかなー、なんて。（笑）