121日目、2022年01月08日のダイエット記録
木、金とひきこもっていたので
今日は雪かきするぞー！
と外に出たら
雪はほとんど残っていませんでした。
しょぼーん。
体の記録
昨晩のなべ効果で
体重がすこしおちました。
わーいわーい！
食べたものの記録
おじや
田作り
栗きんとん
クラッカー
ダ〇ンBIOヨーグルトもも味
だしがたーっぷりとれた
おなべのスープで
たまごのおじやを作りました。
それと、まだお正月の
残りものがあるので
足して朝ごはんにしました。
ホットドック
カンパン
チョコ菓子
グミ菓子
ソフトキャンディ
ホットドックをまるっと1本。
それにお菓子を足して
おなかいっぱいになるまで
食べました。
うーん。
やっぱり、お正月以来
満足感をえられるまでの
食事量がふえてます。
クラッカーやカンパンは
昨年入れかえた
非常食の残りです。
こんぶごはん
ワカメと玉ねぎのみそ汁
豚肉と玉ネギの焼き肉炒め
さといもの煮物
刻み長芋
クリームどらやき
一汁三菜のメニューに
コンビニスイーツの
どらやきをプラス。
今日もたくさん食べました。
運動の記録
今日のWii Fitトレーニングは
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分のみです。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし20回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし20回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
- フロントブリッジ90秒
- ランジ左右20回ずつ
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
まだ雪が残っているところもあるので
今日は1日、自転車を封印。
子どもの習いごとの送迎で
14,636歩あるきました。
122日目、2022年01月09日のダイエット記録
テレビで便秘の
特集をやっていたので
思わず食い入るように
見てしまいました。
いろいろなタイプの便秘が
あるそうですが
解消するための1つの方法に
前傾姿勢ですわる
というものがあるそうで。
な、なるほど・・・。
今日から、さっそく試してみます。
便秘解消できますように。
体の記録
さいきん、増減はげしい
体重ですが
今回は、便秘ぎみで
ふえたものと思われます。
食べたものの記録
ダ〇ンヨーグルトミックスベリー味
ダノ〇BIOヨーグルトいちご味
焼き肉丼
りんご
チョコ菓子
昨晩の残り肉を
ごはんの上にのせ
焼肉丼として
出しました。
ヨーグルトはまちがえて
ノーマルダ〇ンを食べてしまったので
BI〇をプラスして食べました。
のり弁当
ごはんを多めに炊いたので
お昼はのり弁にしました。
おかずは、卵やき、ハンバーグ、
それから、おせちの残りでした。
パン(メロン、たまご、まめ、いちごコッペ)
春雨スープ
お刺身（サーモン、えび）
栗きんとん
たまごやき
一汁三菜の和食メニューを
用意しましたが
パンなどの残りものも
混ぜたので
1人だけ、おかしなメニューになりました。
運動の記録
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットと
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分
行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし20回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし20回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を1曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日も子どもの習いごとの
送迎などで
10,537歩あるきました。
123日目、2022年01月10日のダイエット記録
ダイエット中ですが
お菓子の新製品が出ると
ついついレジへ持っていってしまいます。
菓子パンも、同じように
あっ、これ見たことない
これも食べてみたーい
で、かごにポイポイ
放り込んでしまいまして・・・。
買いすぎのせいで
パン食が、3日くらい続きそうです。
体の記録
便秘は解消されて
いないのですが
また、体重がさがりました。
トレーニングを
つづけているので
その効果が出たと思いたいです。
食べたものの記録
パン（ドーナツ、蒸し、バーガー、メロン、焼きそば）
ダ〇ンBIOヨーグルトいちご味
いろいろな菓子パン、総菜パンを
家族でシェアして食べました。
どう見ても買いすぎです。
ほんとうにありがとうございます。
ポテチ
グミ菓子
チョコ菓子
おつかいで新しいお菓子を買ったので
子どもたちにおやつを出すタイミングで
それぞれ味見してしまいました。
個人的に
グミがあたりでした。
パン（各種メロン、豆）
春雨スープ（残り）
メロンパンが4種類くらいあって
うち3種類を食べました。
いちごのクリームが
なかにたっぷり入っているものが
いちばん好みかもー。
ごはん
大根のみそ汁
サバのみそ煮
春雨サラダ
大根と豚肉の煮物
黒豆
今日も、夜ごはんは
一汁三菜です。
黒豆はおせちの残りですが
デザート枠で食べています。
今年もまめまめしく
働けますように、っと。
運動の記録
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットと
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし20回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし20回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を1曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はおつかいで
9,505歩あるきました。
ウォーキング強化の
3日間でした。
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