179日目、2022年03月07日から3日間の体重記録

179日目、2022年03月07日のダイエット記録

めざせ、スキニーパンツ！

の目標をかかげ
ひとり足やせ強化月間を
実施してまいりましたが

太ももの下の方は
細くなっていそうなのに

太ももの上の方は
いぜん太いまま。

もしかして、太ももやせには
ヒップアップが必要なのかな？と思い
今日からスキマトレーニングに

「ファイヤーハイドラント」

を
追加してみました。

めっちゃ、キツい！です！
がっ！
がんばり！ますっ！

体の記録

へりました。

変動がはげしすぎて
先が読めないのですが

まだ52Kg台で
安定していない気がします。

53Kg台にしないよう
気を付けなくては。

食べたものの記録

昨日の夜、すこししか
食べられなかったカレーを

今朝は、めいいっぱい
食べまくりました。

カレー、うまー！

お昼ごはんも、カレーです。
でも、これでおしまい。

あー。
おいしかった。

カレーは飲みもの、と言ってしまう気持ちもわかります。

かきとアサリを
ぜいたくに使って
夜ごはんを食べました。

デザートは
いただきもののチョコ菓子。

食べすぎな日がつづいているので
明日は、またおかゆを食べようと思います。

運動の記録

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。

それから、
ヨガを少し多めに
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

180日目、2022年03月08日のダイエット記録

さっむーい！

季節のかわりめ特有の
寒暖の差が
身にしみます。

体調をくずさないように
気をつけないとですね。

とりあえず、またはんてんを出しました。

体の記録

微増です。

原因は、
カレーの食べすぎ
だと、思います。

食べたものの記録

今朝から、またおかゆです。

味付けは、おだしとめんつゆで
和風にしました。

さいきんスナック菓子欲が
高まっていてヤバいです。
今日も食べてしまいました。

さむいので
おみそ汁も追加して

3月1日から新発売になった
ヨーグルトスムージーも
おなかに入れてしまいました。

夜はひかえめにしないとです・・・。

おかゆの残りでは足りなかったので

まぜごはんをのりで巻いて
追加で食べてしまいました。

さすがにデザートは
やめておきました。

運動の記録

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
ながら踏み台を20分
燃焼フープダンスを10分。

それから、
ヨガを少し多めに
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

お天気がわるいこともあって
ひきこもっていました。

181日目、2022年03月09日のダイエット記録

3月9日は
サンキューの日ということで

「ありがとうを届ける日」
と言われているそうです。

ありがとうを届けるって
何かステキですね。

私は全方向に足を向けて眠れないほど
いろいろな方にお世話になっているので

まずは、生きていることに
感謝するところから
はじめたいと思います。

ミラ〇シャは女の子の名前です。

体の記録

ひえー。
またふえました。

食べすぎだなー。
食欲の春？

食べたものの記録

昨日、あまり食べられなかった
まぜごはんを
朝からたーっぷり食べました。

はー。
まんぞく。

お昼から、またおかゆに戻します。

昨日の大根の煮ものが
良い味だったので
残り汁でたまごがゆを作りました。

あと、出ないので
ヨーグルトを足してみました。

うーん、うーん。
夜も食べてみようかな？

おやつに焼きプリンを食べました。

主食こそおかゆですが

がっつりめのおかずと
本日3回目のダメ押しヨーグルト。

ヨーグルトって
カロリー高いそうデスね。

これで出なかったら
泣きます。

うわーん。

運動の記録

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。

それから、
ヨガと筋トレを少しずつ
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。