77日目、2021年11月25日から3日間の体重記録

77日目、2021年11月25日のダイエット記録

マンガを読んでいたら
うっかり夜更かししてしまいました。

いつでもどこでも買えちゃう
電子書籍、コワイよー。

夜更かしの原因になった作品は
「ブルーピリオ〇」。

私はもともと
絵を描く人ではないのですが

たまたま仕事で
絵のお手伝いをすることがあり

今は、勉強のために
毎日描くようにしています。
（このブログが写真よりイラスト多めなのはそのためです）

毎日かいても
まだ慣れませんし
まっすぐな線を引くこともできません。

正式に絵を習ったことがないので
語れるような知識もないのですが

このマンガを読むと
色々なことが学べるような気がします。

絵をかくことに興味がなくても
ストーリーの面白さで読めるかも。

個人的にオススメです。

体の記録

昨日は朝、昼、
2回もカレーを食べたのに
体重がへりました。

やはり夜ごはんのときの

汁物を多めにして
おかずを少なめにする作戦は

有効なようです。

あ。
もちろん

きちんと満足できる
腹八分目まで食べていますよっ。

昨日も、様子をみて煮物を
おかわりしています。

食べたものの記録

昨日、大量の
ヨーグルトを買ってきて

今朝から、少しずつ
家族に出しています。

まずは、ヤス〇ヨーグルト。

モ〇ドセレクションで
最高金賞を
受賞しているヤツです。

うっま！
なにこれ、うっま！

おいしすぎて
ビビります。

トロっとしていて
濃厚なうえに
甘くてすごく飲みやすい。

でも、これ、
ぜったいに太るやつだわー。

子どもたちが
朝のしたくを早く終わらせて

英語や漢字のドリルに
手を付けていたので

ごほうびに
新作グミを開けました。

で、お昼ごはんがわりに
その残りを食べました。

〇ュレグミプレミアムとちおとめ苺です。

すっぱいグミと
あまーいジュレの組み合わせが
さすが、プレミアム系。

今のところハズレなしです。

あとは、ちょこちょこ
おせんべいなどを。

そろそろ12月。
冬休み前に、おやつ買い足さなくっちゃです。

お菓子ごはんでは
足りなかったので

午後に、しおむすびを
1つ足しました。

コンソメスープに
キャベツと、冷蔵庫のあまり野菜を
たっぷり投入。

おとうふは3倍めんつゆを
ちょっとだけかけてレンチン。

あとは千切りキャベツの上に
オムレツをのせて
夜ごはんの完成です。

スープにコショウを入れすぎて
ちょっと辛かったですが
体はポカポカに温まりました。

運動の記録

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットと

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。

今日は
ヨガを多めに
行いました。

ゴムチューブを使った
足の開閉運動を
今日も30回おこないました。

Y〇uTubeを利用した
音ゲー風動画のトレーニングは

二の腕を2曲分
行いました。

その他の記録

今日はひきこもりの日かも。

78日目、2021年11月26日のダイエット記録

平日昼間は、基本的に
仕事でPCの前ですが

たまに外にでると
めずらしい人に会います。

今日は、ママ友　某さん。

ヤンママと言うとおこるのですが
かみの毛はキラッキラの金髪です。

ヤンママだよね？
もー、ちがうってばー。

みたいな。

コロナ太りしたと言いますが
彼女ふくめて、まわりの方みんな
スラッとした美人さんが多くて
びっくりします。

ほんとうに太ったの？
元がやせすぎだったんじゃない？

今のままでも、十分かわいいよ。（口説き文句）

体の記録

今日は、維持。
さいきん

「この体重、昨日も見たなー」

という日と

「ガクンとへった、すごい！」

という日を
くり返している気がします。

食べたものの記録

今日のヨーグルトは
十〇のむヨーグルト糖質Off。

ほんのり甘くて
サラッとしている
のみやすいヨーグルトです。

生きたまま腸に届く乳酸菌
NY1301株が
入っているそうなので

ぜひがんばって
うちの腸内フローラを
ととのえてもらいたいと思います。

お惣菜のカツを
甘辛く煮て

カンタンカツどんを
作りました。

おなかが空いていたので
食べすぎてしまったかも・・・。

朝のんだはずなのに
うっかりヨーグルトも
追加してしまいました。

おーでーででーでーででーでーででーんー
おーでーででーでーででーでーでんー

脳内BGMは、ダース〇イダー様のテーマです。

今日はつみれ類を少なめにして
がんもなどの豆腐系を
中心に食べました。

明日の体重
ふえすぎていないと良いなー。

運動の記録

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットのみ
行いました。

ゴムチューブを使った
足の開閉運動を
今日も30回おこないました。

Y〇uTubeを利用した
音ゲー風動画のトレーニングは

二の腕を2曲分
行いました。

その他の記録

今日は外の用事を
いろいろ片付けました。

自転車移動
合計60分。

歩数計アプリによる徒歩移動は
1日で6,328歩でした。

79日目、2021年11月27日のダイエット記録

じつは11月いっぱいの予定で
腹筋ローラーをお借りし

ひそかに
コロコロチャレンジを
していました。

このトレーニングをはじめたとき
友人にこちらの方を
教えていただいたのですが

180日目

通算
立ちコロ 5,205回
膝コロ 12,485回

1日目 70.1kg (左上)
60日目 65.9kg (-4.2kg) (右上)
120日目 62.5kg (-7.6kg) (左下)
180日目 59.8kg (-10.3kg) (右下) pic.twitter.com/dl3HY1RcM6

— 伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量中) (@InosukeWorkout) August 27, 2021

毎日つづけると
こんなに体型をかえることが
できるのだそうです。

わんだほー。
わんこがいるだけに。

土曜日
79日目の記録です。

体の記録

昨晩のおでんで
少しふえましたが

大根などのおやさいと
がんもなどのおとうふを

ねらって食べたのが
良かったのか

微増でおさえることが
できました。

ヨシ！
作戦勝ち！

食べたものの記録

昨晩がまんした
ねりもの系を中心に

おでんのおかわりを
食べまくりました。

おいしーい！

朝いっぱい食べたぶんは
今日の外出で
まるっと消費してくるつもりです。

外出からもどって
おそめのお昼ごはん。

残っていたおでんと
お昼ごはんとして用意した
やきうどんを食べました。

お菓子は
今日買ってきたものを
少しずつ味見した程度。

子どもたちは
〇ッキー贅沢仕立てくちどけ苺が
気に入ったようです。

うんうん、
おりこうなときに
また食べようね。

先日食べたばかりの
メニューですが

リクエストがあったので
お惣菜カツを買ってきて

ふたたび
カツどんをつくりました。

でも、朝、昼、がっつり食べたので
正直、カツどんはちょっと重い・・・。

なので
私の分だけ別にとりわけて

ごはんとカツ煮として
少しずつ食べることにしました。

手を付けなかった分は
明日の子どもたちの
朝ごはんにしようかなー。

手抜きもできて
一石二鳥です。えへ。

運動の記録

午前、午後、それぞれ外出していて
Wii Fitトレーニングは
できませんでした。

ゴムチューブを使った
足の開閉運動を
今日も30回おこないました。

あき時間に、こまめにコロコロ。

残念ながら、成果が出るのは
「ひざコロ」ではなく
「立ちコロ」ができるようになってから
だったそうです。

その他の記録

運動は、朝イチで
行った分だけ。

買い物であちこちまわったり
子どもとおでかけしたりして

合計180分ほどの
自転車移動と

約4,329歩の
徒歩移動がありました。