148日目、2022年02月04日のダイエット記録
自粛期間が
自粛中、リアルタイムで
変更になりました。
以前は、場合によっては
濃厚接触者の方が自粛期間が長いという
不思議なルールだったのですが
感染者と同じか
それより短くなったそうです。
保健所に確認したところ
新ルールが適用されるそうで
私も下の子も
無事、自粛解除となります。
長い長い、2週間でした。
体の記録
微減です。
おなかが苦しいのは
また便秘になってしまったから
でしょうか。
しばらく、調子良かったのになー。
とほほ。
食べたものの記録
パスタ（ミートソース）
Wベリースムージー
ようやく、さいごの
パスタソースを使えました。
あー。
パスタ食べると
おなかが重くなる気がします。
単純に、食べすぎな
だけかもしれませんが。
ごはん
りんご
チョコ菓子
おなかが空いていなかったので
おみそ汁や、おかずを省略したら
おかしなメニューになりました。
たこやき
グミ菓子
みんな、カップラーメンや
残りものを食べるというので
上の子とわけあって
冷凍たこやきを
食べました。
ソースとマヨネーズの組み合わせは
正義だと思うのです。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを20分。
それから、
筋トレを少しだけ
行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
本日最終日です！
やったー！
と思ったら
祖父母発症で
会ったタイミングの悪い上の子が
ふたたび濃厚接触者に・・・。
ぎゃふーん。
149日目、2022年02月05日のダイエット記録
換気、消毒して
荷物をはこび出し
上の子をそこに押し込めて
ふたたび隔離スタート。
祖母は、2月1日に
発熱したものの、すぐに解熱。
祖父は、せきが出るものの
ノド以外は、異常なし。
PCR検査のタイミングや
結果が出るのにタイムラグもあり
こちらでわかったのが
4日の夜でした。
1月24日に全員会ってしまっているので
下の子が感染源だと思うのですが
発症が遅いので
外からもらってきた可能性もあるそうで。
もう、すぐ身近に感染症、という感じが
ひしひしと伝わってきます。
せめて、軽くて良かったと
思うしかありません。
体の記録
ふえました。
信じたくなくて
2回もはかってしまいました。
食べたものの記録
あんバターフランス
コーンスープ
りんご
買い物に行けていなかったので
冷凍されていたフランスパンを
ひっぱり出して
焼いて
バターとあんこをぬって
みんなで少しずつ食べました。
コーンスープは、インスタントに
ちょっと手を加えたもの。
りんごのストックは、これで最後です。
たまごやきそば
たまごの中華スープ
ダノ〇BIOヨーグルト巨峰味
冷蔵庫に、かたくなった
焼きそばがあったので使って
たまごの期限がギリギリだったので
スープや、やきそばに投入して消費。
あと、やっとヨーグルトを
買いに行けました。
ごはん
ワカメのしょうがスープ
豚肉ステーキ
キャベツ盛り
プチトマト
かぼちゃの煮物
Wベリースムージー
復活した下の子が
ラーメン、ステーキ、ハンバーグ
と呪文をとなえるので
ステーキっぽいモノを用意しました。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを20分。
それから、
筋トレを少しだけ
行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
ようやく外に出られるようになったので
足りなかったあれこれを買い足しに
自転車をのりまわしました。
合計30分以上はのったはず？
150日目、2022年02月06日のダイエット記録
外に出られるって、すばらしいです。
ふだん引きこもっているのに
それでも、出てはいけない、と思うだけで
閉塞感を感じていたのかも
しれません。
自由にあちこち行きたい
気持ちもありますが
まだ人だかりは怖いかも。
自分で自分の行動に
ブレーキをかけてしまいます。
体の記録
ひええ。
肉ですか？
肉を食べすぎたせいですか？
食べたものの記録
あんバターフランス（残り）
やきそば（残り）
目玉焼き
ダノンBI〇ヨーグルト巨峰味
ヨーグルトと昨日の残りで
朝ごはんをすませました。
チャーハン
ほうれん草と油あげのみそ汁
デコポン
お正月に、子どもが
「この前かったから、ミカンたくさんある！」
と言ったため
今年は旦那の実家から
みかん第2弾が着弾しなかったのですが
（すぐに食べつくすから、親的には欲しかったのにー）
おじいちゃん側が
気をきかせてくれたのか
デコポンという種類のみかんが
箱で届きました。
買いに行けてなかったので
ありがたいです！
さっそくみんなでいただきました。
18種類の野菜弁当
ほうれん草と油あげのみそ汁
ネーブルオレンジ
どうしても海鮮丼を食べたい
ごちそうするから買ってきて
と言われたので
みんなそれぞれ、好きなお弁当を
買ってもらいました。
ネーブルは、ご近所さんからの
支援物資です。
いつもありがとうございます。
冬に貴重なビタミンです。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを20分。
それから、
筋トレを少しだけ
行いました。
今日行ったストレッチ一覧です。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
今日行ったトレーニング一覧です。
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ヒップキック30秒
- ひざコロ10回
今日行ったY〇uTube動画を利用したトレーニング一覧です。
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
買い物へ行って
合計40分くらいは
自転車にのりました。
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