160日目、2022年02月16日から3日間の体重記録

スムージーの絵 記録

160日目、2022年02月16日のダイエット記録

腸活のために、と
買いつづけているスムージーに

春限定
白桃味が出ました!

春らしい色の
かわいいパッケージなので
届くのを楽しみにしていたのですが

これ、あれですね。
味をわかりやすく伝えると

すごく・・・不〇家ネクターです・・・。

伝わらなかったらすみません。

体の記録

体重 53.2Kg

微減です。

おかゆ効果

だと良いな。

食べたものの記録


パン(コロッケ、メンチカツ、コーヒー、キャラメル、チョコ、チョコ、ミルク)
コーンスープ
ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味

菓子パン、総菜パンを
小さく切って
シェアして食べました。

大量のパンの絵
それでも、7種類は
かなりのボリュームでした。


おかゆ
パン(イチゴクリーム)
白桃スムージー

お昼は、朝の残りのパンと
おかゆにしました。

届いたスムージーも
おいしくいただきました。


おかゆ(残り)
玉ねぎと油あげのみそ汁
筑前煮
肉野菜炒め
デコポン

毎日の習い事再開で
今までのペースを守れず

夜ごはんを食べる時間
遅くなっています。

もっとはやく食べたいけど
むずかしいかなー。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを
起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、5種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
スキマトレーニング、おなか1種
  • ひざコロ10回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

今日も引きこもりでした。

161日目、2022年02月17日のダイエット記録

みんなで、スムージーを
のみくらべました。
スムージー飲み比べの絵
うちの家族、ぜんいん
食レポヘタすぎるので
あまり参考になりませんが

夏限定 ゴールデンパイン、
冬限定 スカイベリー、
春限定 白桃、

3種のみくらべた感想をきくと
総じてスカイベリー高評価のようです。

ものすごいはやさで飲み切った
秋のシャインマスカット
どちらが、本当に人気なのか。

機会があれば、また
のみくらべてみようと思います。

体の記録

体重 53.4Kg

微増です。

おかゆ、関係ない?
それとも、食べすぎ?

おかゆ検証
もうちょっと続けてみます。

食べたものの記録


パン(カレー、カツ、レモン、イチゴ、メロン、コーヒー、ミルク)
ダノ〇BIOヨーグルトプレーン加糖味

今日も菓子パン、総菜パンを
シェアして
色々な種類をたのしみました。

あー。
おなかいっぱい。


海鮮丼
しじみのみそ汁

元気になった母に
スムージーを差し入れたら

海鮮丼になって
かえってきました。

なんという、わらしべ長者

海鮮丼の絵
ぜんぶ食べきってしまって
あとからおなかが
はちきれそうになりました。


おかゆ
豚肉と大根の煮物
ハムときゅうりともやしのナムル
各種スムージー
イチゴ
ロールケーキ(コーヒー)

今日こそひかえめに食べようと
思っていたのに

イチゴをいただいて
ついついロールケーキといっしょに
出してしまいました。

こんなの、食べるにきまってます。

ぅうう。
ダメ人間。

運動の記録

Wii Fitトレーニング62分

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。

それから、
筋トレを少し多めに
行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、5種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
スキマトレーニング、おなか1種
  • ひざコロ10回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

トレーニング以外では
ほとんど動いていないです。
やばいです。

162日目、2022年02月18日のダイエット記録

せっかくダイエットを
続けているので
毎月の恒例にしてみようと思い

今月も、ウエストやら太ももやらの
サイズをはかりなおしてみました。

前回は、こちら。

130日目、2022年01月17日から3日間の体重記録
130日目、20220117~132日目、20220119の体重記録です。

そして、今回。

身長 160cm
体重 53.6Kg
ウエスト 75cm
にのうで 24cm
ふともも 52cm

ふくらはぎ 37㎝

身長160cmのサイズ目安である

ウエスト、60cm
にのうで、24㎝
ふともも、48㎝
ふくらはぎ、32cm

のうち

にのうでの目安に到達しました!
やったー!

ふとももも
すこしだけ細くなっていました。

スキマトレーニングをふやしたのが
きいているのかな?
きいていると良いな。

このまま続けていこうと思います。

体の記録

体重 53.6Kg

じわじわさがって
じわじわあがって、を
くり返しています。

うーん。

パンとか食べすぎたかもしれません。

食べたものの記録


レタスチャーハン
ワカメととうふのみそ汁
ダノンBI〇ヨーグルトプレーン加糖味
Wベリースムージー

ここ数日の食べすぎのせいか

あまり空腹を感じない、というか
ずっと満腹感みたいなものがあるため

今朝は、すこしだけ
ひかえめに食べました。


おかゆ(残り)
ブッセ(さつまいもバター)
チョコ菓子

昨日のおかゆが残っていたので
お昼ごはんで食べました。


おかゆ(残り)
大根とにんじんと油あげのみそ汁
タイの粕漬
豚肉とナスの煮物
レタスとプチトマトのミニサラダ
ブッセ(イチゴショコラ)

ごはんをおかゆに
おきかえただけの
一汁三菜の夜ごはん。

夜になって、ようやく
空腹を感じるようになったので

また、食べすぎてしまった
かもしれません。

運動の記録

Wii Fitトレーニング62分

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。

それから、
筋トレを少し多めに
行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、5種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
スキマトレーニング、おなか1種
  • ひざコロ10回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

今日もひきこもりでした。

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