216日目、2022年04月13日のダイエット記録
教育にかかる費用とか
納めるべき税金とか
家計をドカンと直撃する
支払がつづいて
カツカツです。
夏用のふくを出したけれど
Tシャツはともかく
ズボンはブカブカでずり落ちてしまい・・・
とりあえず、ハーフパンツか
ホットパンツだけでも
どうにか安くゲットできないか
かんがえ中です。
体の記録
へりました。
ナゾの体重増のまえに
もどっただけですが。
食べたものの記録
パン(チョコスティック、コロッケ)
ロールケーキ
ダ〇ンBIOヨーグルトプレーン加糖味
Wベリースムージー
ケーキ生地は外側だけで
内側は、ぜーんぶクリーム
の
ロールケーキ
ふえましたね。
今どきは
コンビニでも買えるくらいですが
昔はめずらしかったので
とおくのケーキショップまで
電車をのりついで
買いに行ったものでした。
良い時代になったなー。
パン(うぐいすあん、チョコメロン)
タケノコごはん
おから煮
野菜炒め
昨日食べなかった
夜ごはんのおかずと
冷蔵しておいた
タケノコごはん、
それから、菓子パンで
お昼ごはんをすませました。
中華ざる
野菜炒め(残り)
おから煮(残り)
リクエストがあって
夜ごはんは、冷たいおそばです。
ラーメンなどに使われる中華麺を
ざっとゆでて、水でしめ
天かすを入れたそばつゆでいただくと
けっこうおいしいのです。
ええ、はい。
わが家の定番手抜きメニューです。
おかず2品は、昨晩の残りでした。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
たまによくあるパターンです。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日もひきこもりでした。
217日目、2022年04月14日のダイエット記録
昨日まで
あたらしいズボンを買うことばかり
考えていましたが
100円均一ショップに
すごく良いアイテムがあることを
思い出しました!
「着脱楽〇んゴムベルト」
家の中だけなので
すこしくらい不格好でも
問題ありませんし
サイズのあわなくなったズボンを
有効活用してあげられる!
何より、110円は、コスパ最高なのでは!?
明日、さっそく
買いに行こうと思います。
体の記録
維持です。
うーん。
なかなか、おちません。
食べたものの記録
中華ざる(残り)
Wベリースムージー
昨晩、少ししか食べなかった
おそばを朝食べきりました。
思ったより多かったかも・・・。
クッキー
チョコ菓子
お昼は、パンでも焼こうと
思っていましたが
朝の食べすぎで
おなかがへっておらず
チョコとクッキーで
すませました。
タケノコごはん
大根のみそ汁
タイの煮つけ
ひき肉とジャガイモの煮もの
ウインナーとキャベツのカレー炒め
お昼ごはんのあと
キセキ的に、間食しないで
夜までもたせられたので
夜のメニューは、一汁三菜の
がっつりな内容になりました。
運動の記録
いつもの
ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。
それから、
ヨガを少し多めに
行いました。
さむい日でしたが、トレーニングするとあつくて
上着は着ていられませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日も引きこもりでした。
218日目、2022年04月15日のダイエット記録
子どもたちの学校で
ひさしぶりの懇談会がありました。
とはいえ、昔のように
自己紹介があったり
役員決めがあったり
時間をかけて
たっぷり話をする内容ではなく
担任の顔を見ていってくださいね
手紙持ちかえって読んでくださいね
というカンタンなもの。
こんな内容なら
もう有給とらなくて良いかなー?
なんて
ちょっと思ってしまいます。
良い運動にはなりました。
体の記録
すこし下がりました。
30回、かむ、
30回、よくかむ。
食べたものの記録
タケノコごはん(残り)
ひき肉とジャガイモの煮もの(残り)
Wベリースムージー
小分け保存していた
タケノコごはんも、これでおしまい。
タケノコって
そんなに栄養のあるものでは
ないのですが
やはり旬のものは
やわらかく、味があります。
また手に入るかな?
ごはん
ウインナーとキャベツのカレー炒め(残り)
チョコ菓子
午後は外出予定なので
残りもののおかずではありますが
わりとしっかりめに
食べました。
ごはん
とうふとなめこのみそ汁
あんかけハンバーグのせ厚あげ
ベーコンとジャガイモの炒めもの
ぶどう大福
子ども2人分だと、学校での用事も
長時間になるので
おなかが空いて、まち時間に
つい大福を買ってしまいました。
ごはんとおかずを
少しだけ残して、大福はペロリと
平らげてしまいました。
さいきん好物はまるのみしがちかも・・・
甘いモノも、30回かむよう気を付けます。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを30分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを1曲
その他の記録
学校とおつかいで
12,479歩あるきました。
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