腸活のコツ。サプリとヨーグルトの話

トイレの話

汚い話で恐縮ですが
子供の頃から便が出にくく
大の方が毎日出ることを
大人になるまで知りませんでした。

典型的な便秘体質だったのです。

なんて言われるように
運動や食事に気をつかえれば良かったのですが

若いころは激務で
毎日残業があたりまえ。

一人ぐらしで深夜に自炊をする元気もなく
食事もコンビニ頼みでした。

コンビニ食は
ボリュームもあって美味しいのですが

肉好きの嗜好もあって
便通も改善されませんし
お肌も激しく荒れました。

ネットで出回っているサプリ。
薬局で手に入るサプリ。
コンビニで手軽に買えるサプリ。

色々なものに手を出しました。

便が出やすくなったような気もするし
肌荒れがマシになったような気もするし
そうでないような気もする
微妙な効果。

これはすごい！
という製品には出会うことなく
ズルズル飲み続ける日々でした。

ある日、生理痛の薬をもらいに婦人科へ行ったとき
診察室から大声で泣く女性の声と
「サプリ全部いったんやめよう？」
と説得する先生の声が。

その女性に何があったのかわかりませんが
私も飲みすぎの自覚があったので

「サプリ飲みすぎヤバい」

と怖くなり
いったん全てやめました。

その後は、毎日なるべく
ヨーグルトをとるようにしました。

これが体質にあっていたのか
とりあえず、便は出やすくなりました。

フルーツの入った食べるヨーグルト。
移動しながら飲めるヨーグルト。
プレーンヨーグルトに
シリアルやジャム、ハチミツを入れるのも美味しい。

ヨーグルトはハマるとけっこうな沼でした。

お高いものも試しましたが
それでないとダメ！というものは特になく

お安いものでもストックを切らせて
一定期間あけるとまた出なくなるので
とりつづけるのが大事
だと思っています。

コロナ自粛の頃から
外出の回数をへらすため
賞味期限のみじかいヨーグルトは
買いにくくなりました。

そこでいろいろ調べて
野菜ジュースやスムージーに
切り替えてみることに。

結果は
野菜ジュースよりも
スムージーが良い感じ！

そこそこ日持ちするので
今ではケースまとめて
リピ買いをしています。