ダイエット

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リバウンドの原因と対策の話

ヤバいいきおいで体重がふえているので、自分なりに分析してみたお話です。
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太る人には、太るだけの「理由」がある話

1年以上ダイエットをつづけてみて、調べたこと、考えたことなどをまとめました
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5分でわかる「横足上げ」の話

5分でわかる「横足上げ」の話。ウエストと肩まわりをひきしめるトレーニングです。追記に「太陽礼拝」の話。腕とウエストをひきしめるトレーニングです。
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5分でわかる「片足ひねり」の話

5分でわかる「片足ひねり」の話。腹斜筋をきたえ、ウエストをひきしめるトレーニングです。 追記に「三日月のポーズ」の話。ウエストラインをのばし、姿勢と消化器官を正すトレーニングです。
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5分でわかる「片足バランスウォーク」の話

5分でわかる「片足バランスウォーク」の話。体幹、二の腕、ヒップをひきしめるトレーニングです。 追記に「ひざを抱えるポーズ」と「ダンスのポーズ」の話。
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「トレーニングチューブ」の話

ダイソーで購入できる「トレーニングチューブ」の話。トレーニングの種類や、買いかそうでないかの話。
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ダイエットのコツ。ストレッチの話

ダイエットのコツ。量に気を付ければ、食べたいものを食べられる話。筋トレとストレッチの話
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5分でわかる「バックブリッジ」の話

5分でわかる「バックブリッジ」の話。上半身とのひきしめと、ヒップアップに効果的なトレーニングです。追記に「ワニのポーズ(寝)」と「ジャックナイフ」の話。
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5分でわかる「フロントブリッジ」の話

5分でわかる「フロントブリッジ」の話。上半身のひきしめと、姿勢改善に効果のあるトレーニングです。追記に「コブラのポーズ(寝)」の話。
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5分でわかる「ランジ」の話

5分でわかる「ランジ」の話。下半身のひきしめに効果のあるトレーニングです。
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