258日目、2022年05月25日から3日間の体重記録

トイレの絵 記録

258日目、2022年05月25日のダイエット記録

今日も今日とて
便秘になやまされています。

おなかに圧迫感があって

立っていると
出るかな?と思うのに

トイレに入ってすわると
出ないんです。

水分食物繊維もとっているし
運動もそれなりにしているのに

なかなか治らないのは
なんでなんだぜ?

体の記録

体重 53.2Kg

ふえました。

ひえー。
出ないせいかなー。

食べたものの記録


いわし丼
ジャーマンポテト(残り)
ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味

いわし丼の絵
昨日の夜ごはん用に作った
ミニいわし丼

たっぷり作った
ジャーマンポテトの残りで

朝ごはんをすませました。


ジャーマンポテト(残り)
チョコ菓子

ポテトの残りと
甘いモノ
お昼ごはんをすませました。

あー。
チョコおいしいなー。


カスタードケーキ
Wベリースムージー
ダノンB〇Oヨーグルトいちご味

お昼を食べすぎたので
夜ごはんは
今日も軽いものだけにしました。

というか、出ないと苦しくて
食べられない気がします。

うーん、うーん。

運動の記録

Wii Fitトレーニング70分

体幹トレーニングは
フロントブリッジだけ。

有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。

それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
ヨガの絵
疲れているときは、筋トレよりヨガの方がやりやすいです。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、6種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
  • ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
スキマトレーニング、胴まわり3種
  • ひざコロ10回
  • スーパーマン10回
  • ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

子どもの習いごとの送迎で
合計40分ほどの
自転車移動がありました。

259日目、2022年05月26日のダイエット記録

せとかスムージーの絵
スムージー買うのやめようかなー」

と、言いつつ
新発売のせとか味がおいしいときいて

ポチってしまった
意志のよわい人間です。

コンニチハ。

件のスムージーは
濃いめのオレンジジュースという感じで

スムージーらしい
ドロッと感はあるものの

しっかりビタミンもとれるし
後味もわるくなくて

子どもがよろこぶお品でした。

体の記録

体重 52.6Kg

へりました。

すこし出たから?

食べたものの記録


おいなりさん
ちくわとワカメのお吸いもの
シューマイ
ダノ〇BIOヨーグルトいちご味

昨晩作ったおいなりさん
いただきもののシューマイ

がっつり食べる
朝ごはんになりました。


チョコスティックパン
チョコ菓子
コンソメスープ
せとかスムージー

朝、おいなりさんを食べすぎたので
お昼はかるめに

菓子パンなどの甘いモノで
すませました。


もやしスープ
かぼちゃ煮
アスパラのベーコン巻き
ダノンB〇Oヨーグルトいちご味
ドーナツ
クリーム大福

クリーム大福の絵
デザートの大福が大きかったので
そちらをメインにして

スープとおかずをすこしずつの
夜ごはんにしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング61分

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。

それから、
ヨガを少しだけ
行いました。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、6種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
  • ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
スキマトレーニング、胴まわり3種
  • ひざコロ10回
  • スーパーマン10回
  • ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

260日目、2022年05月27日のダイエット記録

今日は月イチ出勤日。

おみやげは、先月も食べた
老舗のおいしいどら焼きです。

売り切れたら閉店、なので

みなさま、雨の中
傘をさして並んでいました。

どらやき行列の絵
買えてよかったー。

体の記録

体重 52.6Kg

維持です。

昨日からまた出てないけど
ふえませんでした。

セーフ。

食べたものの記録


ミックスサンド
フルーツタルト
Wベリースムージー
ダノンBI〇ヨーグルトイチゴ味

朝イチで食べたヨーグルト以外は
すべてコンビニ飯です。

時差通勤で
早朝出社なので

会社で食べても
誰も見てないから大丈夫!(いやダメです)


シュークリーム
おにぎり

いつもは、会社でしかできない
作業をおわらせたら

「あとは家でやりまーす」

と帰ってしまうのですが
今日は、雨がやまなかったので

午後まで、会社で仕事してました。

というわけで
お昼もコンビニ飯でした。


どら焼き
ハムとアスパラの卵炒め
ダノンB〇Oヨーグルトもも味

夜は、おみやげに買って帰った
どらやきをいただきました。

大きいので、これだけでも
ボリューム満点ですが

アスパラの絵
いただいたアスパラ
使った分でさいごだったので

おかずを1品だけ
食べてしまいました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを
起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種
  • 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
  • ヒップをほぐすストレッチ
  • 肩や腕をほぐすストレッチ
スキマトレーニング、4種
  • 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
  • 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
  • 両手をからだのヨコで前まわし10回
  • 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
スキマトレーニング、6種
  • ゴムチューブを使った足パカ運動30回
  • ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
  • ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
  • ヒップキック30秒
  • プランクレッグアップ20秒
  • ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
スキマトレーニング、胴まわり3種
  • ひざコロ10回
  • スーパーマン10回
  • ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種
  • 二の腕を2曲
  • 太ももを2曲

その他の記録

通勤で、往復3時間ほどの
バス、電車移動と

11,838歩の
徒歩移動がありました。

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コメント

  1. Twicsy より:

    Keep this going please, great job!

    • スズ より:

      ありがとうございます。
      日本語でお返事失礼いたしますね。

      サイトはエラーだったので編集させていただきました。
      ご容赦ください。

  2. Twicsy より:

    Everyone loves what you guys are up too. Such clever work and coverage!
    Keep up the amazing works guys I’ve included you guys to my personal blogroll.

    • スズ より:

      ありがとうございます。
      これからもがんばります。

      ちゃんと翻訳して
      読ませていただいてますが

      日本語でのお返事になるのは
      ご容赦くださいましね。

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