258日目、2022年05月25日のダイエット記録
今日も今日とて
便秘になやまされています。
おなかに圧迫感があって
立っていると
出るかな?と思うのに
トイレに入ってすわると
出ないんです。
水分も食物繊維もとっているし
運動もそれなりにしているのに
なかなか治らないのは
なんでなんだぜ?
体の記録
ふえました。
ひえー。
出ないせいかなー。
食べたものの記録
いわし丼
ジャーマンポテト(残り)
ダ〇ンBIOヨーグルトブルーベリー味
昨日の夜ごはん用に作った
ミニいわし丼と
たっぷり作った
ジャーマンポテトの残りで
朝ごはんをすませました。
ジャーマンポテト(残り)
チョコ菓子
ポテトの残りと
甘いモノで
お昼ごはんをすませました。
あー。
チョコおいしいなー。
カスタードケーキ
Wベリースムージー
ダノンB〇Oヨーグルトいちご味
お昼を食べすぎたので
夜ごはんは
今日も軽いものだけにしました。
というか、出ないと苦しくて
食べられない気がします。
うーん、うーん。
運動の記録
体幹トレーニングは
フロントブリッジだけ。
有酸素運動の
燃焼フープダンスを60分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
疲れているときは、筋トレよりヨガの方がやりやすいです。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
子どもの習いごとの送迎で
合計40分ほどの
自転車移動がありました。
259日目、2022年05月26日のダイエット記録
「スムージー買うのやめようかなー」
と、言いつつ
新発売のせとか味がおいしいときいて
ポチってしまった
意志のよわい人間です。
コンニチハ。
件のスムージーは
濃いめのオレンジジュースという感じで
スムージーらしい
ドロッと感はあるものの
しっかりビタミンもとれるし
後味もわるくなくて
子どもがよろこぶお品でした。
体の記録
へりました。
すこし出たから?
食べたものの記録
おいなりさん
ちくわとワカメのお吸いもの
シューマイ
ダノ〇BIOヨーグルトいちご味
昨晩作ったおいなりさんと
いただきもののシューマイで
がっつり食べる
朝ごはんになりました。
チョコスティックパン
チョコ菓子
コンソメスープ
せとかスムージー
朝、おいなりさんを食べすぎたので
お昼はかるめに
菓子パンなどの甘いモノで
すませました。
もやしスープ
かぼちゃ煮
アスパラのベーコン巻き
ダノンB〇Oヨーグルトいちご味
ドーナツ
クリーム大福
デザートの大福が大きかったので
そちらをメインにして
スープとおかずをすこしずつの
夜ごはんにしました。
運動の記録
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、
有酸素運動の
燃焼フープダンスを50分。
それから、
ヨガを少しだけ
行いました。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
今日はひきこもりでした。
260日目、2022年05月27日のダイエット記録
今日は月イチ出勤日。
おみやげは、先月も食べた
老舗のおいしいどら焼きです。
売り切れたら閉店、なので
みなさま、雨の中
傘をさして並んでいました。
買えてよかったー。
体の記録
維持です。
昨日からまた出てないけど
ふえませんでした。
セーフ。
食べたものの記録
ミックスサンド
フルーツタルト
Wベリースムージー
ダノンBI〇ヨーグルトイチゴ味
朝イチで食べたヨーグルト以外は
すべてコンビニ飯です。
時差通勤で
早朝出社なので
会社で食べても
誰も見てないから大丈夫!(いやダメです)
シュークリーム
おにぎり
いつもは、会社でしかできない
作業をおわらせたら
「あとは家でやりまーす」
と帰ってしまうのですが
今日は、雨がやまなかったので
午後まで、会社で仕事してました。
というわけで
お昼もコンビニ飯でした。
どら焼き
ハムとアスパラの卵炒め
ダノンB〇Oヨーグルトもも味
夜は、おみやげに買って帰った
どらやきをいただきました。
大きいので、これだけでも
ボリューム満点ですが
いただいたアスパラが
使った分でさいごだったので
おかずを1品だけ
食べてしまいました。
運動の記録
今日はWii Fitを
起動できませんでした。
- 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
- ヒップをほぐすストレッチ
- 肩や腕をほぐすストレッチ
- 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
- 両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
- 両手をからだのヨコで前まわし10回
- 両手をからだのヨコで後ろまわし10回
- ゴムチューブを使った足パカ運動30回
- ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
- ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
- ヒップキック30秒
- プランクレッグアップ20秒
- ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ
- ひざコロ10回
- スーパーマン10回
- ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回
- 二の腕を2曲
- 太ももを2曲
その他の記録
通勤で、往復3時間ほどの
バス、電車移動と
11,838歩の
徒歩移動がありました。
コメント
Keep this going please, great job!
ありがとうございます。
日本語でお返事失礼いたしますね。
サイトはエラーだったので編集させていただきました。
ご容赦ください。
Everyone loves what you guys are up too. Such clever work and coverage!
Keep up the amazing works guys I’ve included you guys to my personal blogroll.
ありがとうございます。
これからもがんばります。
ちゃんと翻訳して
読ませていただいてますが
日本語でのお返事になるのは
ご容赦くださいましね。