219日目、2022年04月16日から3日間の体重記録

219日目、2022年04月16日のダイエット記録
220日目、2022年04月17日のダイエット記録
221日目、2022年04月18日のダイエット記録

219日目、2022年04月16日のダイエット記録

塾でキチンと勉強している子が多く

（うちの子も、かよわせた方が良いのでは？）

と、思わなくもない
今日この頃ですが、

学校の先生に

「習慣づいた勉強はつづけた方が良い」

と言われ

今年も、昨年のように
家でドリルを行うことになりました。

朝ねぼうをすると
やらなくなるので
習慣といって良いのかナゾですが

今のところ
がんばってすすめているようです。

体の記録

体重　53.2Kg

維持です。

食べたものの記録

朝
ごはん（残り）
あんかけハンバーグのせ厚あげ（残り）

昨晩の残りで
朝ごはんをすませました。

ごはんを、ちょっとだけ足したかも。

昼
パン（ジャム、あんこ）
おもち（あんこ、いちご）
チョコあんにん

食パンを焼いて食べましたが

おもちを食べた子どもが

あんこといちごを
おもちに包んでいたのが

目に入って
マネして追加で食べてしまいました。

食べすぎないよう
気を付けていたのに、つい。

食べすぎて、くるしいです。
うっぷ。

間食
チョコ
ヨーグルトスムージー

子どもとお散歩しながら

口にチョコを放り込んで
スムージーでのどをうるおしました。

夜
ごはん
白菜と卵のスープ
玉ねぎと豚肉の焼肉炒め
かぼちゃ煮
ニシンの昆布巻
〇アロエヨーグルト

散歩中、ダイエットには

肉が良い

と、力説されて
お肉メインの夜ごはんにしました。

肉と野菜だけ食べてすごす
ダイエットの話は
きいたことがありますが

ぜったいに甘いモノを食べたい私には

向いていない方法なので
試したことはありません。

運動の記録

Wii Fitトレーニング0分

今日はWii Fitを
起動できませんでした。

スキマトレーニング、ストレッチ3種

太ももの前、後、横をのばすストレッチ
ヒップをほぐすストレッチ
肩や腕をほぐすストレッチ

スキマトレーニング、腕4種

両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
両手を前で合わせて左右に広げるものを30回
両手をからだのヨコで前まわし10回
両手をからだのヨコで後ろまわし10回

スキマトレーニング、脚6種

ゴムチューブを使った足パカ運動30回
ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
ヒップキック30秒
プランクレッグアップ20秒
ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

スキマトレーニング、胴まわり3種

ひざコロ10回
スーパーマン10回
ゴムチューブを持って頭の後ろで腕を上げ下げ20回

Y〇uTube動画を利用したトレーニング2種

二の腕を2曲
太ももを2曲

その他の記録

子どもとおでかけで
7,877歩あるきました。

220日目、2022年04月17日のダイエット記録

朝おきたら
子どもの目がはれていました。

えー！？
何コレ、お化けみたいだよー！？

「何かした？」
「朝おきたら、こうなってた」

うそーん！

よく目をこすっているので
バイ菌でも入っちゃったのかなー・・・。

今日はいきつけの眼科が
お休みなので

1日様子を見てなおらなければ
明日、病院へつれていこうと思います。