188日目、2022年03月16日から3日間の体重記録

188日目、2022年03月16日のダイエット記録

先日の健康診断の結果が
とどきまして

とりあえず、
生活習慣病ではないことと

身長が1cm
ひくくなっていること

ふだんのウエストのはかり方が
ダメそうなこと

が、わかりました。

うーん。
健康なら、それで良いかなー。

体の記録

ギャース。
54Kgに近くなってしまいました。

めちゃくちゃリバウンドしています。

原因は、お刺身なの？

あぶらののったお刺身は
ダイエットの敵ということなの？

食べたものの記録

体重がヤベーことになっています。

やっぱり、おかゆは
あまりダイエットに
関係ないのかもしれません。

お昼ごはんは、パンにしました。

あー。
何だか、パンを食べるのは
ひさしぶりな気がします。

気のせいでしょうが。

ごはんとデザートの品数が
おなじになった、夜ごはん。

カステラはいただきものでしたが
金箔がついて
すっごく高級感ただようお品でした。

運動の記録

いつもの

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの

体幹トレーニングセットに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。

それから、
ヨガと筋トレを少しずつ
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 太ももを2曲

その他の記録

今日はひきこもりでした。

189日目、2022年03月17日のダイエット記録

昨晩、おおきな地震がありました。

震源に近いエリアの方々は
大丈夫でしたでしょうか。

うちの方は震度4でしたが
大きく、ながいゆれに
震災を思い出しました。

子どもたちをたたきおこして

停電していたので
携帯のライトを持たせ

とりあえず、トイレに行かせて
避難の準備をしました。

携帯がつながり
水が出たのは、救いでしたが

余震などもあって
不安な夜をすごしました。

体の記録

微減です。

これ以上、ふやしたくないけど
きっとお菓子は食べてしまうから
せめて何かで消費したいなー。

食べたものの記録

レーズンパンに、レタスとカツをはさんで
ソフトフランスに、あんこをぬって
朝ごはんにしました。

グミは、ついつい
1袋、まるっと食べてしまいました。

朝のうちに
お弁当を作っておいたのですが

いそがしくて
かき込むように食べたので

もの足りなくなって
追加でいろいろ食べてしまいました。

夜ごはんは、天ぷらです。

イカ、エビ、磯部、
ごまだんご、

ナス、シソ、エリンギ、
ふきのとう。

その他、いろいろ揚げていますが

キッチンに油のにおいが充満して
何だかおなかいっぱいになったことと

夜ごはんの時間が遅くなったことで

味見したふきのとう以外パスして
夜ごはんは、食べずにおわりました。

運動の記録

ランジ、
フロントブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。

それから、
ヨガを少し多めに
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを10回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで、往復20分くらいの
自転車移動がありました。

190日目、2022年03月18日のダイエット記録

毎月恒例の
サイズ測定です。

前回は、こちら。

160日目、2022年02月16日から3日間の体重記録

160日目、20220216～162日目、20220218の体重記録です。

yaseyou.blog

2022.02.18

そして、今回。

先日の健康診断で
身長がちょっとちぢんでいることがわかり
目安を修正しました。

つまり、今後は

ウエスト、60.42cm
にのうで、23.85㎝
ふともも、47.7㎝
ふくらはぎ、31.8cm

が目安、ということになります。
がんばらないと、いけないなー。

しかし、今回、

にのうで、ふくらはぎは、
維持、

体重、ウエストは、
リバウンドしても減っているのに

太ももは、
ふとくなっています。

がんばらないと、いけないなぁああー。（泣）

体の記録

へりました。

夜ごはんをパスしたぶん
へった感じなので

明日、ふやさないよう
気をつけたいと思います。

食べたものの記録

昨晩食べなかった天ぷらを
一部ミニ天丼にして
いただきました。

あー。
朝から、油ものを食べすぎました。

これ、胃もたれするやつかもー。

きちんとした食事は
パスするつもりだったので

お茶といっしょに食べたお菓子が
お昼ごはんになりました。

朝は、ほんとうに食べすぎました。
吐く息が、まだ油っぽい気がします。

うーん。
朝の天ぷらを
まだひきずっています。

吐き気がするよー。

夜ごはんは
すこしだけにしておきました。

運動の記録

フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニング2つに、

有酸素運動の
燃焼フープダンスを40分。

それから、
筋トレを少し多めに
行いました。

• 太ももの前、後、横をのばすストレッチ
• ヒップをほぐすストレッチ
• 肩や腕をほぐすストレッチ

• 両手をひろげて頭上で打ち合わせるもの30回
• 両手を前で合わせて左右に広げるものを10回
• 両手をからだのヨコで前まわし10回
• 両手をからだのヨコで後ろまわし10回

• ゴムチューブを使った足パカ運動30回
• ドンキーキック左右それぞれ30秒ずつ
• ボトムレッグリフト左右それぞれ20秒ずつ
• ヒップキック30秒
• プランクレッグアップ20秒
• ファイヤーハイドラント左右それぞれ20秒ずつ

• ひざコロ10回

• 二の腕を2曲
• 太ももを2曲

その他の記録

おつかいで合計20分ほどの
自転車移動がありました。