28日目、2021年10月07日から3日間の体重記録

28日目、2021年10月07日のダイエット記録
29日目、2021年10月08日のダイエット記録
30日目、2021年10月09日のダイエット記録

28日目、2021年10月07日のダイエット記録

昨日気づいたのですが

日常生活で
邪眼を発動する
タイミングって

なかなかないのですね。

子どもたち好きそうだから
どこかでできると
思ったのになー。

仕事や学校、
習いごとなど

いそがしい生活の中で
遊びを取り入れるのって

なかなか
むずかしいです。

体の記録

体重　57.8Kg

57Kg台を
何とかキープ。

夜ちょっと食べすぎたかな？
と思いましたが

体重増は想定内に
おさまってくれました。

マメに体重計にのることで

どんな行動で
どんなふうに体重が増減して
どうコントロールすべきか

だんだん
見えてくるので

習慣づけるのは
ほんとうに
オススメです。

体重とちがって
コントロール不能な子どもたち。

想定外の天然で笑わせてくれます。

昨日は、このまま
鼻にティッシュをつめて
宿題をやっていました。

食べたものの記録

朝
Wベリースムージー
フォカッチャ
卵とトマトとレタスのサラダ
ハッピー〇ーン（えだまめ味）
ちんすこう（紅いも味）

ごはんを作る回数を
減らしたいクマー！

で、多めに作ることが
よくあるのですが（ダメ人間）

今日の朝ごはんも
前日の残りものだったりします。

〇ッピーターンと
ちんすこうは
いただきものです。

えだまめ味とか
びっくりしますが
これはこれでアリ。

美味しいです。

昼
おしゃぶりこんぶ梅
サラ〇せんべい（ゆず塩味）

お昼ごろは、あまり
おなかがすいていなかったので

お菓子ごはんで
すませようと思っていました。

が、おなかがすいてきたので
やっぱりごはんをたべました。

間食
もち麦ごはん
だいこんと小松菜のみそ汁
小松菜のめんつゆあえ
レンコンとこんにゃくと厚揚げの煮物

小松菜は、以前に
ゆでて、
小分けにして、
冷凍しておいたもの。

さっと戻せば
みそ汁に投入したり
おひたしにできたり

とっても便利です。

内容的には、ごはんですが
タイミング的に間食なので

お昼はやっぱり、
お菓子ごはんだったのかな？

夜
もち麦ごはん
とうふと油あげのみそ汁
さつま揚げ
ホイコーロー
チャーシュー
クッキー
のむヨーグルト

焼くだけでおいしい
さつま揚げは
今日でぜんぶ使い切りました。

ふわふわで
甘みがあって
ほんとうに美味しかった・・・。

熱海の〇る天さんの
ものだそうです。

熱海は土砂災害の復興が
まだときいています。

まる〇さんに限らず
お取り寄せなどの
売り上げ貢献で支援できるなら
ぜひ協力させていただきたいと思います。

さつま揚げを
食べすぎた気がするので

ホイコーローは残して
明日にまわしました。

運動の記録

Wii Fitトレーニング50分

ランジ、
フロントブリッジ、
バックブリッジの
体幹トレーニングセットと

有酸素運動の
燃焼フープダンスを20分。

立ってやる系の筋トレと
そのセットのヨガを
できる範囲でこなしました。

関節をやわらかくするストレッチ
二の腕をしぼるトレーニングなど

ゴムチューブを使った
足の開閉運動を
今日は30回おこないました。

それから
さいきんはじめた
二の腕のトレーニング。

うでをひろげて
頭上で手をたたく

を、くり返すだけ。

カンタンなので
毎日できないかなーと
思っています。

二の腕、二の腕、ほそくなーれ！

その他の記録

夕方、子どもの習い事の
お迎えで

自転車移動が
往復30分ほどありました。

29日目、2021年10月08日のダイエット記録

昨晩は
すごい地震でしたね。

とか言うと
地元バレ
するかもしれませんが

かなり広範囲で
ゆれが観測されたそうで

身近な人同士で
安否を確認する連絡が
とびかっていました。

みんな無事そうで
良かった。

それにしても、
夜の地震は警報の音がすごくて
ビビりますね。

地震がきてから
「地震がきます」

ゆれてわかっているのに
「地震です」

毎回
「やめてー！子どもたちが起きるー」
と、あわてて音を消しますが

日本のサブカル文化にしたがって
擬人化すれば
このズレた警報も許せるのかな？
とか思います。

地震速報ちゃんは
きっと、かわいい女の子で
天然ドジっ娘なんです。